Коленный сустав, самый крупный и сложный сустав в человеческом теле, является шарнирным и одним из немногих суставов в нашем теле, который может двигаться только в одном направлении. Кроме того, это самый большой по весу сустав в человеческом теле: на нормальный коленный сустав приходится в среднем 35 кг. Чем больше вес, тем выше вероятность износа суставного хряща и легкого травмирования сухожилий, что приводит к ускорению дегенерации коленного сустава. Согласно статистике экспертных исследований, время нагрузки на коленный сустав следующее: 1. В положении лежа нагрузка на коленный сустав практически равна 0. 2. При вставании и ходьбе нагрузка на коленный сустав примерно в 1-2 раза больше веса. 3. При подъеме и спуске по склону или по лестнице нагрузка на коленный сустав примерно в 1-2 раза больше веса. 3. При движении вверх и вниз по склону или вверх и вниз по лестнице нагрузка на коленный сустав составляет примерно 3-4 раза от веса тела. 4. При беге вес коленного сустава примерно в 4 раза превышает вес тела. 5. При игре в мяч вес коленного сустава составляет около 6 раз от веса тела. 6. при приседании и вставании на колени вес коленного сустава составляет около 8 раз от веса тела. Качество коленного сустава человека имеет 15 лет наилучшего состояния До 15 лет: коленный сустав находится в стадии развития, пубертатные боли роста возникают в основном в районе коленного сустава. От 15 до 30 лет: коленный сустав находится в «идеальном состоянии» и работает без устали. Пока не повреждаются ткани коленного сустава, его существование практически не ощущается. 30~40 лет: хрящ надколенника имеет ранний легкий износ, наступает уязвимый период, кратковременные боли в колене, длящиеся от нескольких недель до нескольких месяцев, некоторые люди даже не замечают. Пателлофеморальный хрящ — это слой прозрачного хряща толщиной 3-5 мм в коленном суставе человека, который амортизирует колено от ударов при движении. Но поскольку пателлярный хрящ не имеет нервного распределения, поэтому в целом слой изнашивается и только в уязвимый период подает «предупреждающий сигнал», в этот период следует избегать интенсивных физических нагрузок. С этого времени коленный сустав уже не может использоваться по назначению. Возраст от 40 до 50 лет: после длительной ходьбы внутренняя сторона колена обычно болит, что облегчается при легком растирании руками. В коленном суставе мениск служит для амортизации ударов и поддержания стабильности. Шестьдесят процентов веса тела приходится на внутреннюю часть колена, поэтому дегенерация медиального мениска наступает раньше. А поскольку в мениске находятся нервы, в процессе дегенерации можно почувствовать болезненность. Появление этого явления напоминает людям о том, что пора начинать заботиться о своих суставах. В возрасте старше 50 лет коленный сустав будет испытывать явную боль, это связано с тем, что «срок службы» надколенникового хряща подошел к концу, весь хрящевой слой износился, возник артрит. В это время следует экономно использовать суставы, уменьшить интенсивные физические нагрузки, особенно подъемы и спуски по лестнице, при необходимости можно использовать костыли, чтобы уменьшить нагрузку на коленные суставы. Причины боли в коленях у людей среднего и пожилого возраста После среднего возраста в сухожилиях, связках коленного сустава начинают происходить дегенеративные изменения, в полости сустава уменьшается выделение синовиальной жидкости, длительное трение суставных поверхностей костей образует износ костей, периферические ткани суставов из-за воспаления и других причин склонны к образованию фиброзных спаек, поэтому пожилые люди часто ощущают скованность коленных суставов, при нагрузке коленные суставы издают «клацанье». Поэтому пожилые люди часто ощущают тугоподвижность коленных суставов, при движении они издают «щелкающий» звук или звук трения, а при охлаждении или чрезмерной физической нагрузке возникают боль, отек и скопление жидкости в полости сустава, а в тяжелых случаях и деформация суставов пожилого человека, формирующая инвалидность. В частности, причины боли в коленях у людей среднего и пожилого возраста следующие: 1. Хронический синовит: проявляется в виде хронической боли и припухлости в коленном суставе. При осмотре можно увидеть синовиальный выпот и гипертрофию синовиальной оболочки. 2.Пателлярная девиация: коленный сустав болезненный и слабый после активности, лучше после отдыха, болезненный при полуприседании. 3.Свободное тело коленного сустава: нога пациента слабая или есть ощущение заклинивания сустава, звук инфрапателлярного трения. 4.Препателлярный бурсит: в анамнезе имеется травма, вызывающая боль в препателлярной области, при осмотре отмечается локальная компрессионная боль. 5.Остеоартроз: боль в суставе очевидна при вставании после длительного сидения или приседания, подъеме и спуске по лестнице, облегчается после отдыха. 6. Псевдоподагра: больше пациентов мужского пола, предпочтительно в коленном суставе. Припухлость и боль, высокая температура кожи и функциональное ограничение во время приступа, на рентгенограмме — кальцификация мениска и поверхности суставного хряща. 7, некроз головки бедренной кости: поражение тазобедренного сустава с болевыми симптомами в колене. В принципе, при всех вышеперечисленных ситуациях, связанных с болью в колене, необходимо своевременно обратиться в больницу для поиска специалиста для подтверждения диагноза, проведения лечения. Ежедневный уход за здоровьем при болях в колене: 1. Не ходите слишком долго, при появлении дискомфорта в колене следует немедленно отдохнуть. 2, не делайте больших физических упражнений, таких как бег, прыжки в высоту, прыжки в длину. 3, избегайте полуприседания, полного приседания или положения на коленях. Например, приседания в стойке лошади. 4, не выполняйте вращательные движения коленного сустава с полуфлексией во избежание травмы полусустава. 5, поддерживайте идеальный вес, чтобы снизить нагрузку на коленный сустав. 6, обращать внимание на тепло коленного сустава, носить брюки, наколенники для защиты колена. 7, меньше носить тяжелые предметы, меньше носить высокие каблуки. 8, избегайте травм и чрезмерного труда. 9, Очень важен выбор обуви. Пара хорошо подогнанной обуви может не только обеспечить комфортную ходьбу, но и уменьшить удар и давление на коленные суставы во время физических упражнений. (1) Предплюсневая часть стопы должна быть плотно совмещена с обувью, а ширина и длина подходят для правильного поддержания дуги свода. (2) Вес обуви должен быть легким, а подошва не должна быть слишком мягкой и должна быть несколько толстой. (3) Каблук обуви может быть высотой около 2-3 см, если подошва слишком плоская, то при ходьбе легко устать. (4) Обувь с нескользящим рисунком на подошве. Следует ли заниматься спортом при травме колена? В случае травмы коленного сустава неразумные физические нагрузки приведут к вторичному повреждению колена. Со временем мениск коленного сустава из-за износа теряет свои защитные и амортизирующие свойства, и более тяжелые люди могут испытывать неудобства при ходьбе. Коленный сустав является шарнирным и может двигаться только вперед-назад, а не из стороны в сторону. Когда коленный сустав уже поврежден, в первую очередь необходимо обратить внимание на защиту, если это разрешено, можно выполнять простые движения вперед и назад, чтобы стимулировать кровообращение в коленном суставе, но это не подходит для сильных занятий, движения недостаточны, чтобы вызвать тугоподвижность коленного сустава, чрезмерные движения ускорят износ сустава, но движения все же в той степени, чтобы сустав не чувствовал боли.