В наше время на улице можно встретить людей, которые ходят с несимметричным телом и высокой спиной с одной стороны. Эти люди могут привлекать взгляды презрения, быть предметом разговоров, радоваться или облегчать, что у них нет такого состояния. Говоря иначе, что бы вы сделали, если бы у вас был член семьи или друг с тем или иным симптомом, или научили бы их, что делать, или действительно ли вы понимаете, что это такое? Как следует из названия, это то, что в медицинских терминах часто называют сколиозом. Что же делать, если у вас сколиоз? Как самостоятельно исправить сколиоз, прежде всего, лежа на спине и вытянув одну руку вперед. На коврике в положении лежа вертикально, так, чтобы другая при сколиозе рука была полностью вытянута вперед, в ту же сторону, что и рука после разгибания, одновременно выполняя грудное действие головой вверх. Например, те, у кого выпуклые грудные позвонки, могут выполнять действие вытягивания левой руки вперед, одновременно поднимая вверх ногу и руку, лежа на коврике, другой рукой сколиоза и той же стороной стопы, выполняя при этом действие рывка вверх и вверх. Повторите от 20 до 30 раз для 4 комплексов упражнений. Следующее движение поворота тела. Стоя с открытыми ногами, скрутите туловище и сделайте поворот корпуса в том же направлении, что и грудной изгиб. Выполнив поворот туловища, положите обе руки слегка на бок и повторите описанные выше движения (не делайте повороты туловища в другую сторону), делая акцент на выпрямлении ног во время движения и не двигая стопами, чтобы не снизить эффект от упражнения. Повторите от 20 до 30 раз для 4 комплектов. Опять же, внешняя вибрация одной руки. Тело вертикально, ноги открыты и на ширине плеч друг от друга, согните боковую руку прямо и пустую руку к внешней стороне тела до предела вибрации, с силой опустите к внутренней стороне тела перед пределом, сделайте от 30 до 50 раз. Повторите с отягощениями (2,5-5 кг) 15-20 раз по 4 сета. Завершите упражнение, удерживая штангу и раскачивая ее в стороны для растяжки. Лягте на коврик на ширину плеч, возьмите в руки палку, веревку или полотенце, поднимите грудь и живот, согните другую руку на выпуклой стороне грудных позвонков, выпрямите руку на той же стороне и сделайте маховое боковое движение с силой в сторону боковой выпуклой стороны, одновременно поднимите верхнюю часть тела и обе руки вверх изо всех сил. Если в руках у вас веревка или полотенце, убедитесь, что вы держите их натянутыми и не позволяете им прогибаться. Повторите от 20 до 30 раз для 4 комплектов. Как самостоятельно исправить сколиоз Если вы используете вышеуказанные методы тренировки, я верю, что вскоре вы получите хорошие результаты, и обычно обращайте внимание на то, чтобы часто поддерживать лучшую осанку, чтобы достичь цели исправления сколиоза.