Если у вас болит пятка после длительного стояния, обычно принимаются следующие меры: во-первых, если это плантарный фасциит, обычно следует дать ноге расслабиться и отдохнуть, не вставать с постели и продолжать двигаться и ходить, а также можно приложить пакет с теплой водой для горячих компрессов или использовать китайские травы для примочек для ног, чтобы усилить кровообращение, способствовать поглощению воспалительных метаболитов и уменьшить боль. Во-вторых, после растяжения ахиллова сухожилия его следует держать в расслабленном состоянии и желательно зафиксировать в скобе или гипсе, чтобы избежать дальнейшей нагрузки на растянутое место. Затем гипс или скобу снимают и выполняют функциональные упражнения на сгибание и разгибание голеностопного сустава. В-третьих, в результате образования остеофитов и кальцификации в пяточной позиции может произойти дальнейшая компрессия окружающих тканей, вызывающая значительную боль. Поэтому важно избегать длительной ходьбы, движения и стояния, избегать чрезмерной нагрузки, держать тепло и не переохлаждаться, использовать мешочки с теплой водой для согревающих компрессов и горячую воду для смачивания ног для усиления кровообращения. Если симптомы очень выражены и результаты не очень хорошие, может быть проведена операция по удалению кальцинированной, увеличенной костной шпоры.