Не существует эффективных профилактических мер, способных остановить возникновение и прогрессирование болезни Паркинсона. Поэтому необходимо раннее выявление пациентов в доклинической стадии и эффективные профилактические меры, чтобы остановить возникновение и прогрессирование болезни. Упражнения на расслабление и свист: Найдите тихое место и лягте на спину как можно удобнее. Закройте глаза и начните глубоко и медленно вдыхать. При вдохе живот вздувается, представьте, что воздух тянется вверх до макушки головы, при свисте расслабьте живот и представьте, что воздух течет вниз от макушки головы, через спину до подошв ног, представьте, что мышцы всего тела расслаблены. Повторяйте это в течение 5-15 минут. Упражнения для лица: хмурые движения, открывание и закрывание глаз, надувание щек, показывание зубов и свист; глядя в зеркало, пусть лицо покажет улыбку, смех, надувание и т.д. Упражнения для головы и шеи: При очень жесткой, наклоненной вперед шее следующие упражнения нужно выполнять постепенно, постепенно увеличивая амплитуду движений и двигаясь медленно и осторожно. Наклоните голову назад и смотрите на потолок обоими глазами около 5 секунд. 1. Движение вверх и вниз: затем голова опускается, челюсти касаются груди, насколько это возможно. 2.Поворот вправо и влево: поверните голову и лицо вправо и посмотрите назад вправо примерно на 5 секунд, затем то же движение влево. Повторяйте и медленно поворачивайте лицо в сторону левого и правого плеча и старайтесь коснуться плеч челюстями. 3. Поворот из стороны в сторону: медленно наклоняйте голову вбок к левому и правому плечу и старайтесь дотянуться ушами до плеч. 4.Движение вперед и назад: держите челюсть вперед в течение 5 секунд, затем подтяните ее в течение 5 секунд. Упражнения для туловища: 1. Упражнение на боковое сгибание: ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, правая верхняя конечность выпрямлена вверх, ладони внутрь, туловище наклоняется влево, вперед-назад несколько раз; затем повторить на левую сторону. 2. Упражнение на поворот: ноги врозь, чуть шире ширины плеч, обе верхние конечности согнуть в локтях ровно перед грудью, повернуть туловище назад вправо дважды, движение должно быть упругим. Затем повторите в противоположном направлении. 3, упражнения для живота: лежа плашмя на полу или кровати, два колена согнуть к груди на несколько секунд. Затем выполните это движение одновременно в двухстороннем направлении. Лежа плашмя на полу или на кровати, обхватите оба колена обеими руками и медленно тянитесь головой к обоим коленным суставам. 4. Упражнение для мышц поясницы: лягте на пол с вытянутым животом, ноги и таз прижмите к полу или кровати, поднимитесь на руках на 10 секунд. Лечь на пол с поднятыми от пола руками и ногами на 10 секунд, затем расслабиться. Повторите несколько раз. Упражнения для рук: Пациенты должны всегда выпрямлять пястно-фаланговые суставы и сплющивать ладони, а предотвратить деформацию пястно-фаланговых суставов можно, обхватив пальцы другой руки одной рукой и прижав их к тыльной стороне кисти. Можно также положить ладонь на стол и стараться удерживать пальцы в контакте со столом, многократно отрабатывая движение пальцев врозь и вместе. Чтобы предотвратить деформацию суставов пальцев, многократно практикуйте сжатие руки в кулак и разгибание пальцев. Упражнения на походку: Упражнения на походку следует выполнять так, чтобы глаза пациента смотрели прямо вперед, а тело было вертикальным, при этом пальцы ног при начале движения должны быть подняты как можно выше, стопы должны следовать по земле, а затем приземляться на пальцы. Лучше всего, если во время выполнения упражнения будет присутствовать кто-то еще, чтобы в любой момент можно было напомнить и исправить ненормальную позу. Тренировка при нарушениях речи: 1. Упражнение на движение языка: многократно выдвигайте и втягивайте голову; как можно быстрее двигайте языком из стороны в сторону между двумя ртами; как можно быстрее двигайте кончиком языка вокруг губ; как можно быстрее и точнее произносите «ла-ла-ла», «ка-ка-ка», «ка-ла-ка». «ка-ла-ка», повторите несколько раз. 2. упражнение «Чтение вслух»: медленно и громко прочитайте вслух газету или красивое прозаическое произведение. Лучше всего читать вслух поэзию. Поэзия имеет ямбический ритм и читается вслух, что позволяет лечить дефекты речи, а также воспитывать чувства. 3. Упражнения в пении: пение тренирует жизненную емкость легких и помогает улучшить ощущение нехватки дыхания при речи.