В прежнем представлении людей ишемическая болезнь сердца и другие сердечно-сосудистые заболевания относятся к пожилым людям, как бы не имея отношения к молодым. Почему же сейчас, когда условия жизни стали лучше, этому заболеванию больше подвержены люди молодого и среднего возраста? Ниже приводится «сердце» в виде письма к роду человеческому, вы поймете это после прочтения. Говоря обо мне, вы не будете незнакомы: как символ верности, воплощение романтики, источник мудрости, мой образ можно увидеть повсюду в вашем мире; догадались? Я — сердце, которое живет в вашей груди. Хотя я хорошо известен, не все знают меня по-настоящему. Сегодня я хочу написать вам письмо о своих радостях и печалях, а также о тех неведомых доселе сторонах. Я — самый сильный насос в своем теле Когда речь заходит о моих размерах, многие сжимают кулаки и говорят: «Смотрите, у меня такое большое сердце». Во взрослом состоянии длина моего сердца составляет около 15 см, а вес — около 350 г. Не смотрите, что я размером с обычную грушу, но на протяжении многих лет я спокойно доставляю кровь и жизненную энергию своему телу, которое весит в 200 раз больше меня. Пока жизнь продолжается, я буду продолжать биться. Некоторые люди произвели расчеты: моя работа по перекачке крови в течение всей жизни примерно эквивалентна 30 000 кг предметов, поднятых на вершину Гималаев, известных как самый сильный насос организма; исходя только из этого, наше сердце должно быть выбрано в качестве лучшей в мире рабочей модели. Помимо способностей, я еще и очень лоялен; хотя работа очень напряженная, но я очень забочусь об общем положении дел. Когда активность мастера возрастает, мои шаги тоже спешат за ним. На поле я помогаю спортсменам бежать быстрее, прыгать выше, чтобы помочь человечеству снова и снова завершать прыжок; когда мастер столкнулся с чрезвычайной ситуацией, я могу немедленно в соответствии с необходимостью ускорить число ударов сердца, проявляя очень высокую степень самосознания и инициативы; когда мастеру нужно помолчать, я замедлю темп, спокойно лежа в его теле, не мешая ему думать о проблеме. Как и у вас, у меня каждый день есть время для работы и отдыха. В нормальном рабочем состоянии я бьюсь примерно 60-70 раз в минуту, каждый раз около 0,9 секунды, из них 0,3 секунды сокращение, т.е. работа; 0,6 секунды диастола, т.е. отдых. Другими словами, 1/3 времени я трачу на работу, а 2/3 — на отдых. Когда человек спит, я автоматически перестраиваюсь на биение 40-50 раз в минуту, каждый раз примерно 1/4 рабочего времени, время отдыха составляет примерно 3/4. У меня много силы, но чистоты; хотя у меня два зала и две камеры, и постоянно собираю во всем теле кровь, но никогда не перекрываю поток и не монополизирую, а каждый раз со всей силой бросаюсь на транспорт крови, снабжая все тело органами. Для собственного питания я полагаюсь на снабжение коронарной артериальной системы, целой сети отдельных кровеносных сосудов, которая ползет по мне. Я также очень хорошо умею защищаться, когда в каком-то из кровеносных сосудов моего тела способность к кровоснабжению значительно снижается, я подаю предупреждающие сигналы, чтобы обладатель грудной клетки почувствовал боль и дискомфорт, чтобы напомнить ему о необходимости поспешить принять защитные меры. Я боюсь «плохих хозяев» Когда люди хотят выразить свою искренность и любовь, говоря: «Я предлагаю вам свое сердце», для меня большая честь чувствовать, что я — самое дорогое, что есть на свете. Но бывают моменты, когда я чувствую себя очень недооцененным и даже обиженным. Многие люди имеют проблемы с сердцем из-за своего нездорового образа жизни, и они говорят другим, что сердце разбивается само по себе, что заставляет меня чувствовать себя очень несправедливым; очевидно, что это они меня разбили, но они все равно говорят, что это моя проблема. В нашем сердечном сообществе есть поговорка: «В мире нет плохих сердец, есть только плохие хозяева». В будние дни мы также сравниваем своих хозяев в частном порядке, и если чей-то хозяин относится к одной из следующих категорий, мы переживаем за этих соотечественников. 1, «три высоких» хозяина Высокое кровяное давление, высокие липиды в крови, высокий сахар в крови являются важной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, высокое кровяное давление повышает сосудистое сопротивление, так что мне приходится увеличивать силу выталкивания крови наружу, со временем я становлюсь толще, чем раньше, а в тяжелых случаях и вовсе истощаюсь до отказа. Гиперлипидемия чревата развитием атеросклероза, склонностью к стенокардии и даже инфаркту миокарда. Кроме того, вероятность сердечно-сосудистых осложнений у пациентов с диабетом 2-го типа превышает 70%. 2, хозяин курит Как только я увижу хозяина, прикуривающего сигарету, я буду очень бояться. Никотин, содержащийся в сигаретах, и многие токсичные вещества, содержащиеся в дыме, стимулируют сужение сосудов во всем организме, в результате чего кровеносные сосуды становятся все тверже и тверже, а артериальное давление все выше и выше. Чтобы бороться с этим давлением, приходится отчаянно работать. Окись углерода, содержащаяся в дыме, одновременно повышает вероятность тромбообразования, так что риск внезапной сердечной смерти возрастает. 3, мастер алкоголизма Я не боюсь мастера алкоголя, но боюсь, что он плохо контролирует количество, выпьет слишком много, навредит мне, заставит меня дрожать (фибрилляция предсердий) и даже разрушит мою изначально очень квалифицированную насосную функцию. 4, не спать допоздна мастер В последние годы у молодых людей в возрасте около 30 лет случаи инфаркта миокарда увеличиваются год от года, во многом это связано с нерегулярной жизнью, стрессами, приводящими к физическому перенапряжению. Ночное время предназначено для того, чтобы эндотелиальные клетки кровеносных сосудов осуществляли обмен веществ, если нарушить его законы, то вред для сердца будет велик, а сон менее 7 часов в сутки еще и значительно повысит риск заболевания. Поэтому, чтобы защитить себя, сохранять достаточный сон очень необходимо. 5, обладатель психического стресса Обладатель психического стресса не имеет возможности нормально продолжать свою жизнь. Некоторые медики подтвердили в ходе крупномасштабных экспериментов, что риск развития атеросклероза у людей, испытывающих сильный стресс, повышается в 2 раза, что значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Шесть вещей, которые мне нравятся Несмотря на то что некоторые владельцы некачественно выполняют свою работу, если нам повезет, мы все же можем встретить владельцев, которые хорошо к нам относятся. Они оптимистичны и спокойны, в них мы чувствуем себя комфортно, они каждый день дают нам здоровую пищу, и мы очень рады жить с ними. Медики также выяснили шесть наших любимых вещей, и если каждый сможет заботиться о нас в соответствии с этими стандартами, то мы, несомненно, будем еще больше работать на благо человечества. 1, все больше людей, с которыми приходится иметь дело Исследователи из университета в Чикаго наблюдали за более чем 2000 мужчин в течение 30 лет, и их исследование показало, что мужчины-интроверты на удивление на 50% чаще умирают от сердечных заболеваний, а жизнерадостные и любящие общаться люди имеют больше шансов иметь здоровое сердце, чем интроверты. 2, основные продукты питания, такие как коричневый цвет, больше цельнозерновой пищи, общий холестерин, «плохой холестерин» (т.е. холестерин LDL) будет снижаться, пока холестерин может быть снижен на 1%, смертность от ишемической болезни сердца будет снижаться на 2%. 3, отдавая предпочтение фруктам и овощам красного цвета Я люблю есть красные продукты, такие как помидоры, красные яблоки, красный виноград, красные финики и т.д. Красная пища обладает очень сильным антиоксидантным действием, богата ликопином, танинами и т.д., способна защищать клетки, обладает противовоспалительным действием; красная пища богата витаминами группы В и железом. Кроме того, красная пища обладает эффектом улучшения памяти и стабилизации настроения. В США с 4 по 10 февраля каждого года национальный институт кардиологии объявляет «Национальную неделю красной пищи», чтобы побудить людей употреблять больше красных фруктов и овощей для защиты организма. 4, любимые закуски — орехи Фундук, грецкий орех, миндаль и другие орехи чрезвычайно богаты жирными кислотами, могут регулировать уровень липидов в крови, снижать уровень холестерина, способствовать профилактике и лечению ишемической болезни сердца и других ишемических заболеваний сердца. В настоящее время национальным кардиологическим обществом орехи включены в список «сердечных продуктов»; исследования показали, что при употреблении 2 раза в неделю миндаля, каждый раз по горсти (30 г) или около того, около 20-25 частиц, при длительном сохранении, шансы пострадать от сердечно-сосудистых заболеваний или ишемической болезни сердца снижаются на 50%. 5, быстрая ходьба Быстрая ходьба — один из моих любимых видов спорта, известный кардиолог д-р Уайт стал пионером ходьбы как метода реабилитации пациентов с инфарктом и сердечным приступом, добившись хороших результатов. Не так давно в ходе исследования 1645 пожилых людей старше 65 лет было установлено, что по сравнению с пожилыми людьми, занимающимися ходьбой менее 1 часа в неделю, при ходьбе более 4 часов в неделю количество госпитализаций в сердечно-сосудистые больницы сокращается на 69%, смертность снижается на 73%. 6, каждый день улыбаться Исследователи обратились к пациентам с сахарным диабетом как к объекту последнего исследования, показавшего, что ежедневная улыбка может значительно повысить в организме пациента уровень «хорошего холестерина» (т.е. холестерина липопротеинов высокой плотности), снизить риск сердечного приступа. Исследователи попросили группу людей смотреть юмористический видеофильм не менее 30 минут в день, чтобы насладиться легким смехом. Через два месяца исследователи обнаружили, что у группы, которая смеялась каждый день, уровень адреналина и норадреналина — двух гормонов, которые, как считается, связаны со стрессом, который испытывают люди, — был ниже. Это говорит о том, что смех помогает им избавиться от стресса, а также помогает нам расслабиться. Примечание редактора: Чтобы быть здоровым, начните с любви к своему сердцу. Примите позитивные меры, измените свои вредные привычки и пагубные пристрастия, чтобы каждый мог иметь здоровое сердце и наслаждаться здоровой жизнью!