Свист — это распространенная проблема, с которой мы все сталкиваемся, будь то наш собственный свист или свист других, он вредит физическому и психическому здоровью каждого из нас. Храп обычно является патологией, а не нормальным физиологическим явлением, если храп частый и громкий, более 60 децибел, влияет на сон всей семьи, или если есть синдром обструктивного апноэ сна, то это уже болезнь, требующая незамедлительного лечения. Свист обычно возникает из-за препятствия в трех частях носа, горла и глотки, и поток воздуха ударяет в суженные участки, заставляя резонансные камеры вибрировать и издавать звуки разной степени громкости. Он также может быть вызван повторяющимся воспалением аденоидов и миндалин, вызывающим их гиперплазию и гипертрофию, что приводит к сужению дыхательных путей, которое вызывается вибрацией, когда вдыхаемый поток воздуха ударяется об узкие края слизистой или выделения на поверхности слизистой, и если его не лечить, он может легко осложнить ринит, синусит или усугубить их воспалительные симптомы. Свист — это нехорошо, как же избежать появления свиста? Необходимо сделать следующее: во-первых, не стоит слишком напряженно заниматься спортом перед сном, в настроении нельзя быть слишком переменчивым, так как нервы не смогут сразу расслабиться, а значит, ночь не сможет спокойно отдохнуть, склонна к храпу. Лучше всего спать на боку, сон на спине или на животе сделает дыхательные пути неровными, когда вы спите на боку, расслабленные мышцы будут стремиться быть на одной стороне и не будут перекрывать дыхательные пути. В-третьих, постарайтесь похудеть, у тучных людей носовые полипы обычно более толстые, а мясо в горле и носу более плотное, оно легко блокирует дыхательные пути и вызывает храп. В-четвертых, бросьте курить и пить, старайтесь избегать приема стимулирующих препаратов, чтобы знать, что курение, питье и стимулирующие препараты сделают мышцы более расслабленными, и больше будут блокировать инспираторный тракт. Пять, не переутомляйтесь в течение дня, физические и умственные перегрузки приведут к умственному и мышечному напряжению и усталости, поэтому в состоянии сна легко храпеть. Шесть, для болезни, вызванной храпом, необходимо найти ясную первоначальную болезнь, и активное лечение, чтобы избежать дальнейшего усугубления симптомов.