Многие люди с шейным и поясничным спондилезом боятся зимы, потому что при понижении температуры кости и суставы по всему телу будут страдать от боли на ветру, и чем холоднее погода, тем интенсивнее боль. Если пациенты с шейным и поясничным спондилезом не лечатся зимой и предпочитают «тонуть», они, скорее всего, пропустят лучшее время для лечения и будут чаще страдать весной следующего года. Существует медицинская основа для лечения шейного и поясничного спондилеза зимой. С одной стороны, более низкие температуры осенью и зимой, ветер и холод воспользуются ситуацией и повлияют на функции человеческого организма, что снизит способность передвигаться и сопротивляться болезни. С другой стороны, когда в шейном и поясничном отделах позвоночника холодно, местные мягкие ткани сокращаются и спазмируются, а мышцы застывают и атрофируются, что приводит к сдавливанию параспинальных нервов и нарушению местного кровообращения и плохому снабжению, что в свою очередь вызывает такие симптомы, как боль, скованность и слабость. Внутренний биомеханический баланс позвоночника нарушается, и в соответствующих отделах позвоночника возникают компенсаторные механизмы, провоцирующие различные проблемы и вызывающие рецидивы у пациентов с поясничным спондилезом и некоторые потенциальные проблемы с поясничным спондилезом. Теплая погода весной и летом облегчает проблемы поясничного отдела позвоночника, потому что способность организма к движению и обмену веществ относительно сильна, а мышцы, связки, кости и суставы нижней части спины находятся в успокоенном и напряженном состоянии, поэтому защита позвоночника относительно более надежна. Поскольку осенью и зимой погода холодная, следует уделять внимание тому, чтобы поясничная область была в тепле, как в помещении, так и на улице, чтобы ветер и холод не воспользовались ситуацией и не вызвали скованность мышц и связок в поясничной области и вокруг нее, гипертрофию и кальцификацию, атрофию и дегенерацию межпозвоночных дисков. В то же время следует обратить внимание на дополнительное питание и своевременное потребление белка, особенно коллагена, так как разумное питание может улучшить функции организма и защитить от болезней. Употребляйте больше молока, яиц, соевых продуктов, овощей и фруктов. Кроме того, когда погода холодная, многие люди любят оставаться под одеялом, чтобы смотреть телевизор, полулежачая поза легко создает нагрузку на мышцы поясничного отдела позвоночника, со временем легко вызвать мышечное напряжение. Правильное количество физических упражнений и забота о здоровье способствуют улучшению воспаления, а для людей, не имеющих проблем с поясничным отделом позвоночника, это может предотвратить начало заболевания. Напоминание: При остром обострении симптомов необходим местный отдых, а усиление физической стимуляции нецелесообразно. Перед упражнениями достаточно разогрейтесь, частота и амплитуда упражнений не должны быть чрезмерными, уделяйте внимание поддержанию тепла до и после упражнений, чтобы не допустить переохлаждения поясничной области. Избегайте длительного сидения и стояния. Люди, которые долгое время работают в сидячем положении, склонны к усталости талии, поэтому после долгого сидения и стояния обратите внимание на деятельность талии, можно выполнять интервальные упражнения, упражнения в классе и т.д. Кроме того, люди, имеющие автомобиль, должны постоянно корректировать свою позу во время вождения, чтобы находиться в комфортном состоянии, особенно спинка сиденья должна прилегать к талии, чтобы поддерживались мышцы поясницы. Обращайте внимание на позу во время сна. Идеальная поза для сна должна поддерживать поясничный отдел в естественном физиологическом изгибе. Когда вы лежите на спине, подложите мягкую подушку под обе нижние конечности, чтобы бедра и колени были согнуты. В положении на боку сгибайте оба бедра и колени, чтобы исключить заднее разгибание поясничной области.