Лучшее время суток для сна — с 21:00 вечера до 6:00 утра, и рекомендуется спать 6-8 часов, чтобы тело и мозг получили достаточный отдых. 1. Некоторые пациенты с клиническими нарушениями сна испытывают трудности со сном, и при необходимости они могут принимать пероральные препараты для улучшения сна, например, таблетки золпидем или зопиклон, которые обладают быстрым началом действия и короткой продолжительностью действия, и оказывают хороший эффект на пациентов с трудностями сна. 2. некоторые пациенты с короткой продолжительностью сна могут также принимать пероральные препараты для продления времени сна, такие как эзопиклон и диазепам. Для большинства людей рекомендуется продолжительность сна 6-8 часов. В случае с подростками рекомендуется увеличить продолжительность сна соответствующим образом, чтобы способствовать росту организма, которому необходимо выделять мелатонин, а также гормон роста и т.д.