I. Возраст 8 лет определяет фертильность женщины. Выработка гормонов и уровень прогестерона в это время окажут влияние на всю ее жизнь, поэтому избегайте интенсивных физических нагрузок и обязательно следите за своим питанием. 2-10 лет — это период полового созревания женщины. 40% костей в это время формируются в спринтерском темпе, и адекватное потребление кальция жизненно необходимо. Потребляйте больше молочных продуктов и занимайтесь спортом, чтобы избежать ожирения. В-третьих, в возрасте 17 лет развиваются зубы мудрости. Появляются заболевания полости рта, используйте ополаскиватели для полости рта или легкие полоскания соленой водой, чтобы уменьшить воспаление и боль, парацетамол и аспирин при необходимости. IV. 25 лет. Развитие костей достигает своего пика. Важно получать достаточное количество кальция и витамина D. В общем, выпивайте бутылку молока или йогурта в день и получайте много солнечного света для получения витамина D. V. В возрасте 28 лет у мужчин начинают выпадать волосы. Изменение уровня тестостерона является основной причиной сокращения волосяных фолликулов. Обратите внимание на потребление белка за завтраком и употребляйте больше яиц и постного мяса, чтобы замедлить сокращение волосяных фолликулов. В-шестых, в возрасте 30 лет способность к обмену веществ снижается, и вы начинаете набирать вес. Ежедневное потребление на 200 калорий меньше может предотвратить потерю формы вашего тела. В-седьмых, 34 года — лучший возраст для женщин, чтобы иметь детей. Рождение ребенка в это время может сделать и мать, и ребенка более здоровыми, а мать проживет дольше. Ежедневный прием фолиевой кислоты полезен для здоровья матери и ребенка. Восемь: Белые волосы начинают появляться в возрасте 35 лет. Это происходит из-за неактивности меланоцитов в волосяных фолликулах. Прием витаминов группы В может замедлить появление седых волос и оказывает антистрессовое действие. Фертильность мужчин снижается в возрасте 40 лет. У детей, зачатых в это время, чаще случаются выкидыши, независимо от того, молода мать или нет. Сохранение яичек в прохладном состоянии является ключом к повышению выживаемости сперматозоидов. Высокое потребление продуктов, богатых цинком, селеном, витамином С и витамином Е, может повысить жизнеспособность сперматозоидов. 10. Признаки остеопороза начинают проявляться в возрасте 41 года. Усильте физические нагрузки и занимайтесь аэробными упражнениями, такими как танцы, бег и т.д., а также бодрой ходьбой четыре-пять раз в неделю. 11. 42 года Мозг вступает в средний возраст и теряет 10 000 клеток мозга в день. По мере уменьшения объема кровообращения снижается поступление кислорода в мозг и страдает память. Регулярное чтение, игра в шахматы и на музыкальном инструменте помогут сохранить остроту ума. Двенадцать. Симптомы пресбиопии начинают проявляться в возрасте 46 лет. Хотя пресбиопии невозможно противостоять, отказ от курения может предотвратить дальнейшие проблемы, особенно катаракту. XIII. Болезнь Паркинсона начинает проявляться в возрасте 50 лет. Употребляйте больше продуктов, богатых витамином Е, таких как оливковое масло, дыни и миндаль. XIV. 51 год — средний возраст наступления менопаузы у женщин. Измените привычку пить кофе на чай или фруктовый чай и потребляйте больше кальция. XV. 59 лет подвержены угрозе кожных заболеваний. Избегайте подвергать кожу воздействию солнца, а зимой лучше всего пользоваться маломощным солнцезащитным кремом. В возрасте 16 и 60 лет заметной проблемой является катаракта. Ешьте больше чечевицы, ростков фасоли, капусты, салата, плодов киви и медовой дыни и следите за аномалиями глаз. Семнадцать и 63 года — средний возраст для возникновения рака яичников у женщин. Лучше всего употреблять больше цветной капусты. Белки, содержащиеся в крестоцветных овощах, оказывают ингибирующее действие на клетки рака яичников. Восемнадцать и 68 лет — средний возраст для операции по замене суставов. Контролируйте свой вес. Избыточный вес может увеличить нагрузку на суставы и спровоцировать остеоартрит. Девятнадцать и 70 лет — средний возраст заболеваемости раком кишечника в Великобритании. Употребление большего количества черники или других продуктов с высоким содержанием клетчатки может предотвратить рак. Двадцать семьдесят пять — это возраст, когда у большинства людей повышается кровяное давление. Высокое кровяное давление может привести к сердечным заболеваниям и инсульту, поэтому важно регулярно проверять свое кровяное давление. Двадцать один год и 76 лет — средняя продолжительность жизни мужчин в Великобритании. Уменьшение размера порций пищи может привести к увеличению продолжительности жизни, а также снизить частоту заболеваний, включая рак. Двадцать два и 81 год — средняя продолжительность жизни женщин в Великобритании. Питайтесь умеренно, ешьте больше овощей и фруктов, ешьте рыбу в умеренном количестве, используйте оливковое масло и пейте вино в умеренном количестве.