Методы снижения напряжения следующие: 1. Тренировка релаксации: то есть, каждый вечер, лежа в постели, конечности расслаблены, обе руки сжаты в кулаки, сжимаются, сжимаются, снова сжимаются, пока вы не сможете больше не сжимать, удерживайте 10 секунд, и, наконец, вы можете считать в обратном направлении в течение 10 секунд, и расслабиться, когда вы считаете до 1, на этот раз, чтобы почувствовать чувство расслабления. Рекомендуется делать это около 5 раз в день. 2. Расслабление по трем линиям: каждый вечер садитесь на кровать, скрестите ноги по-йоговски, почувствуйте три линии с обеих сторон, спереди и сзади, сосредоточьте свой ум на акупунктурных точках и позвольте им расслабиться. 3. Физические упражнения: если у вас нет проблем с сердцем и суставами, рекомендуется заниматься физическими упражнениями в течение получаса каждый день, поддерживая пульс на уровне 110-120 раз в минуту в течение получаса. Если вы сможете придерживаться ее каждый день, то к концу месяца получите очень хорошие результаты. Рекомендуются и другие упражнения, такие как музыкальная терапия пяти элементов, йога и тай-чи; 4. Воздействие солнца: если у вас есть условия, находитесь на солнце в течение 2 часов в день, а летом носите шляпу.