Длина волны ультрафиолетового света в солнечном свете в основном составляет 200-400 нм, включая коротковолновый ультрафиолет UVC (длина волны 200-280 нм), средневолновый ультрафиолет UVB (длина волны 280-320 нм) и длинноволновый ультрафиолет UVA (длина волны 320-400 нм), чем больше длина волны ультрафиолетового света, тем сильнее проникновение, но и тем сложнее защита. Чем больше длина волны, тем сильнее проникновение и тем меньше защита. UVC в основном поглощается озоновым слоем при прохождении через атмосферу, и на поверхности Земли остается мало света, способного нанести вред коже человека (ультрафиолетовые лампы для дезинфекции излучают UVC высокой интенсивности, поэтому особое внимание следует уделять защите). UVB поглощается в основном эпидермисом и вызывает загар, солнечные ожоги и рак; UVA проникает в середину дермы и вызывает морщины, снижение эластичности кожи и другие возрастные изменения кожи. Физические и химические солнцезащитные средства Физические солнцезащитные ингредиенты, такие как диоксид титана и оксид цинка, уменьшают количество ультрафиолетовых лучей, попадающих на кожу, отражая и рассеивая их, а поскольку они покрывают поверхность кожи, они не впитываются и не вступают в химические реакции, поэтому они меньше раздражают кожу и редко вызывают аллергию. Однако их недостатком является то, что они часто более густые, жирные, не выдыхаются, легко выбеливаются, менее естественны и менее приятны в использовании. В последние годы физические солнцезащитные средства, такие как диоксид титана и оксид цинка, стали доступны в виде частиц диаметром менее 0,2 микрона, которые более тонкие, легкие и воздухопроницаемые. Химические солнцезащитные средства, такие как октилметоксициннамат (OMC), октилсалициловая кислота (OCS), п-аминобензойная кислота (PABA) и бензофенон-3 (Oxybenzone) снижают пропускание ультрафиолетовых лучей путем химической реакции с УФ-лучами, поглощая и преобразуя их в безвредное тепло. В результате химической реакции на коже может возникнуть раздражение или аллергия. SPF Солнцезащитный фактор (SPF) является единственным международным стандартом для измерения способности солнцезащитных средств фильтровать УФ-лучи и указывает на уровень защиты от солнца, который могут обеспечить солнцезащитные средства. Он основан на минимальной эритемной дозе на коже (MED), которая представляет собой минимальную дозу УФ-облучения, необходимую для возникновения хорошо выраженной, заметной эритемы кожи. SPF солнцезащитного крема = Минимальная эритемная доза (после использования солнцезащитного крема) / Минимальная эритемная доза (до использования солнцезащитного крема). Вообще говоря, чем выше SPF солнцезащитного крема, тем большей защитой он обладает. Кожа среднестатистического желтого человека может выдержать в среднем 15 минут яркого солнечного света без ожогов, поэтому теоретически использование солнцезащитного крема с SPF 15 защитит примерно от 225 минут воздействия ультрафиолета, и его следует наносить повторно, когда время воздействия превышает эффективное время защиты от солнца. Лучше ли выбирать солнцезащитный крем с более высоким SPF? Нет, это зависит от конкретных условий, которым подвергается ваша кожа. Только при длительном пребывании на солнце или занятиях спортом на открытом воздухе необходимо использовать солнцезащитный крем с SPF 30 или даже выше, чтобы защитить кожу от ультрафиолетового повреждения. Если вы будете использовать солнцезащитный крем с высоким SPF, это приведет к излишней нагрузке на кожу. Важно отметить, что SPF предназначен в основном для защиты от UVB, в то время как сила защиты от UVA обозначается цифрой «+» после значения PA, при этом PA+ означает эффективный, PA++ — достаточно эффективный, а PA+++ — очень эффективный. Водостойкость Для любителей спорта и путешествий на открытом воздухе пот, морская вода и вода в бассейне — все это проблемы, с которыми мы сталкиваемся при использовании солнцезащитного крема, поэтому водостойкость солнцезащитного крема также очень важна. Даже водостойкие солнцезащитные средства на самом деле только «водостойкие», и хотя они могут сохранять определенную степень стабильности своей эффективности при контакте с водой, все равно после потения, вытирания пота и плавания необходимо своевременно наносить солнцезащитный крем заново. Советы по использованию солнцезащитного крема Используйте правильное время: наносите солнцезащитный крем за 20 минут до выхода из дома. При игре на открытом воздухе или длительном пребывании на солнце необходимо своевременно наносить солнцезащитный крем. В целом, следует наносить крем раз в 2 часа или около того. Если вам неудобно наносить обычный солнцезащитный крем, сейчас существует множество солнцезащитных кремов в виде пудры. Используйте достаточное количество: солнцезащитные средства обычно наносятся из расчета 2 мг на квадратный сантиметр для достижения желаемой защиты от солнца. Однако SPF не может быть кумулятивным: нанесение двух слоев солнцезащитного крема с SPF 10 не обеспечит защиту SPF 20, поэтому нет необходимости наносить несколько слоев. Используйте на всех участках: необходимо наносить крем на все открытые участки, уделяя особое внимание шее, подбородку и ушам, чтобы избежать неравномерного нанесения и большого пятна на лице. Не смешивайте различные солнцезащитные средства: ингредиенты солнцезащитных средств разных марок не совпадают, и их смешивание может привести к взаимодействию или реакции ингредиентов друг с другом, что приведет к нестабильности самого солнцезащитного средства, снижению его эффективности и даже вызовет кожную аллергию. Избегайте выходить на улицу в самые сильные часы солнечного света (с 10:00 утра до 2:00 вечера) и как можно больше находитесь в тени, при этом хорошо используйте различные вспомогательные средства, такие как зонтики, шляпы, одежду с длинными рукавами и солнцезащитные очки, чтобы противостоять вторжению ультрафиолета. Пищевая «защита от солнца» Воздействие солнца может вызвать увеличение количества свободных радикалов кислорода и повреждение кожи, а также чрезмерную пигментацию и выпадение пятен. Продукты с высоким содержанием витамина С (например, киви, помидоры, святые, апельсины и гуава), каротиноидов (например, морковь), бобовые, орехи и зеленый чай могут использоваться в качестве антиоксидантов, препятствующих фотоповреждению и пигментации кожи.