Профилактика лучше, чем лечение Избежать страданий от шейного спондилеза Профилактика шейного спондилеза важнее, чем лечение. Если вы будете беречь свой шейный отдел позвоночника и выполнять упражнения для шеи научно обоснованно и разумно, вы сможете свести к минимуму боль при шейном спондилезе. Профессор Шен предлагает обратить внимание на следующие моменты в повседневной жизни: Во-первых, улучшите и отрегулируйте состояние сна. «Высокая подушка не может быть спокойной», во время сна, если подушка слишком высокая, это изменит физиологический изгиб шейного отдела позвоночника, так же как и сидение с опущенной головой, ночной сон, но пусть шейный отдел позвоночника очень устал. Поэтому не стоит спать со слишком высокой подушкой, в соответствии с физиологическим изгибом шейного отдела позвоночника, лучше всего выбрать небольшую подушку, целесообразно подушку в задней части шеи, а не подушку в голове, что может сыграть определенную профилактическую роль. Во-вторых, исправьте и улучшите плохое привычное положение тела на работе. Сотрудники должны регулярно или своевременно корректировать позу напряжения головы и шеи, их рабочее время не должно превышать одного часа непрерывно, и уделять внимание чтению, письму или работе, чтобы выпрямить талию, стараться поддерживать расслабленную позу шеи. В-третьих, соответствующие физические упражнения. (1) Самостоятельная тяга. Если вы вдруг почувствовали болезненность в шее или иррадиирующую боль в задней части плеч и верхних конечностей, вы можете скрестить руки вместе и поднять их над головой на затылочную часть шеи, затем откинуть голову назад и постепенно тянуть руки в направлении головы в течение 5-10 секунд, так 3-4 раза подряд могут сыграть свою роль в снятии давления на межпозвоночное пространство. Принцип заключается в использовании силы тяги вверх обеими руками, чтобы заставить шейный отдел позвоночника выйти из щели, чтобы пульпозное ядро заднего выпячивания могло вернуться, а также изменить линию шейного сустава и сыграть роль в облегчении симптомов. (2) Аэробные упражнения. Аэробные упражнения могут удалить плохие метаболиты в организме, напряжение мышц шеи также производит метаболиты, похожие на молочную кислоту, потоотделение при упражнениях может вывести их, это может облегчить симптомы дискомфорта. Лучшим упражнением является плавание, плавание шейных позвонков не будет зависеть от силы тяжести, а плавание головой вверх для воздуха, шеи назад, не только упражнения мышц шеи, но и выступающий диск может быть нажата обратно, долгосрочное упорство может даже вылечить легкую грыжу шейного диска. (3) Ходьба назад. Вытягивание шеи немного назад также является обратным движением, которое может снять мышечное напряжение в задней части. В-четвертых, не дремать во время езды в автомобиле. При поездке в автомобиле на дальние расстояния для надлежащей защиты можно надеть шейный корсет или подушку для шеи. Лечение шейного спондилеза В целом 95% пациентов с шейным спондилезом можно лечить консервативно, только 5% пациентов нуждаются в операции, и только около 2% амбулаторных пациентов действительно подвергаются хирургическому вмешательству. (1) Торможение. На ранних стадиях пациенты могут носить шейный корсет для иммобилизации головы и шеи, чтобы обеспечить покой. При проблемах с шейным отделом позвоночника важно не делать слишком интенсивных движений шеей, и чем сильнее боль, тем больше необходим отдых. (2) Цервикальное вытяжение. Это очень хороший метод лечения, при котором рекомендуется длительное вытяжение с небольшим весом, которое лучше проводить лежа, а не сидя. Поэтому пациентам рекомендуется проводить дома «тракцию подушкой и челюстным поясом», а также тракцию грузом весом около 3 кг ночью во время сна. (3) Иглоукалывание. Он обладает определенным эффектом, открывая меридианы и усиливая кровообращение. Важно быть осторожным с иглоукалыванием, оно должно проводиться квалифицированным врачом ТКМ в обычной больнице, а не в медицинском центре для неофициального иглоукалывания. (4) Медикаменты. Вы можете принимать обезболивающие препараты, препараты для питания нервов, циркуляции крови и застоя крови по назначению врача. (5) Хирургия. Для пациентов с сильной болью, которую трудно терпеть и которая серьезно влияет на их жизнь, может быть проведена операция. При спинномозговом типе рекомендуется хирургическое вмешательство сразу после уточнения диагноза. На ранних и средних стадиях шейного спондилеза проблему обычно можно решить с помощью малоинвазивной операции на передней части шеи, с минимальной травмой и болью, и вы сможете встать с постели уже на следующий день. На поздних стадиях для облегчения состояния часто требуется более болезненная операция на задней части шеи. В заключение следует отметить, что шейный отдел позвоночника является одной из самых хрупких единиц движения в организме, но в то же время настолько гибкой и упорядоченной, что повреждение или старение любого из его отделов может привести к шейному спондилезу, а его старческие поражения — это длительный, медленный процесс, который не происходит за один день. Главное — предотвратить заболевание до его возникновения, вести здоровый образ жизни и уделять внимание уходу за шеей; когда же дело дойдет до того, что потребуется операция, не стоит бояться, так как операция на шейном отделе позвоночника — это одна из наименее инвазивных и наиболее эффективных хирургических процедур, проводимых правильно квалифицированным и опытным спинальным хирургом.