Прошел еще один день, как он проходит? Ты все дальше от своей мечты? Я смотрю на ночное небо, ущипнув себя за палец, ваш день должен быть таким: открыть глаза первым делом, почувствовать, где мобильный телефон; ехать в автобусе под землей, весело играть в микроблог WeChat; сидеть на корточках, мобильным телефоном попутно заходить в антивирус; есть еду, при этом смотреть видео по мобильному телефону, хихикая; …… oops ~ чувствовать каждый день с мобильным телефоном, чтобы влюбиться в него! Дело в том, что вы уверены, что это вы играете со своим мобильным телефоном, а не мобильный телефон играет с вами? Если долго смотреть на телефон снизу вверх, части тела незаметно повреждаются. Во-первых, низко опущенная голова для игры в мобильный телефон = шея для переноски 50 кг риса Знаете ли вы, сколько весит человеческая голова? 5 кг или около того. Поэтому, когда вы поднимаете голову и грудь, шея должна выдержать вес около 5 кг. Однако когда вы наклоняетесь вперед и смотрите вниз под углом 60 градусов, чтобы посмотреть на свой мобильный телефон, ваша шея должна выдержать вес 25~30 кг! Только подумайте, 25-килограммовый мешок риса висит у вас на шее, каково это …… Мышцы и связки шеи рефлекторно напрягаются, чтобы уменьшить давление на шейные позвонки и противодействовать наклону вперед. Поначалу шея устает лишь изредка, и это нормально, когда вы делаете перерыв. В долгосрочной перспективе шея часто испытывает значительную болезненность и даже боль. Если у Вас также наблюдается онемение и покалывание в кончиках пальцев, неуверенная походка, периодическое головокружение, будьте бдительны: это может быть признаком шейного спондилеза! Вот что можно сделать: 1. Оптимальное расстояние между глазами и мобильным телефоном — около 30 см; 2. Держите мобильный телефон немного выше, параллельно линии зрения, чтобы уменьшить угол наклона шеи вперед. 3. 3. Каждый день регулярно до и после, слева и справа занимайтесь шеей, намеренно поддерживайте шею в правильном положении. Во-вторых, глаза обезвожены! Остерегайтесь сухого глаза Играя в мобильные телефоны, часто возникает ощущение, что время летит. Наверное, потому, что счастливое время всегда летит особенно быстро …… Кроме того, забывая о времени, люди забывают моргать. Не стоит недооценивать моргание. Эти 0,2-0,4 секунды — мгновение, за которое можно натянуть на поверхность глаза слой слезной пленки, увлажнить и защитить глаза. Когда количество морганий уменьшается, первоначальная слезная пленка чрезмерно испаряется, а новая слезная пленка не восполняет ее, глаза пересыхают, а также повреждается роговица и эпителий конъюнктивы. Если не изменить ситуацию, то появятся усталость глаз, светобоязнь, слезотечение, зуд, болезненность и т.д., что приведет к возникновению синдрома «сухого глаза». Здесь особенно хочется напомнить тем, кто любит выключать свет на ночь, чтобы поиграть в мобильные телефоны, компьютеры, это может привести к глаукоме и даже необратимой слепоте …… Вы можете сделать: 1, больше моргать Во время отдыха больше моргайте, вращая глазными яблоками, глядя вдаль, или занимайтесь активным отдыхом в течение часа. Как только глаза почувствуют дискомфорт, остановитесь. 2.Не смотрите на мобильный телефон во время дремоты или перед сном Особенно обратите внимание на то, чтобы не играть в мобильные телефоны лежа на боку, это сильно сдавливает левый и правый глаз и вызывает отклонение зрения обоих глаз. 3, яркость мобильного телефона должна быть умеренной Избегайте смотреть на мобильный телефон при солнечном свете. Также не следует смотреть на мобильный телефон в темноте. 4, в автомобиле, при ходьбе не следует смотреть на мобильный телефон в условиях неровной среды, усталости глаз, а также легкого головокружения. Смотреть на мобильный телефон, чтобы отвлечь внимание людей, также небезопасно. В-третьих, разыгрывается тендинит большого пальца на мобильном телефоне весло а весло, от гребли без весла ~ долгое время поддерживать такую позу, большой палец сухожилия и сухожилия оболочки повторно трения, легко привести к отеку, воспалению, которое происходит в пальце онемение, отек, покалывание, снижение чувствительности и т.д., держать вещи чувствовать себя трудно, деятельность пальца усугубляется. Вы можете сделать следующее: 1, не используйте один и тот же палец многократно в течение длительного времени, отдых является наиболее важным. 2, меньше печатать голосом. Можно использовать не только голос, но и метод «преобразования голоса в текст»! 3, массаж с мазями и окуривание травами могут улучшить симптомы теносиновита. В-четвертых, ягодицы не могут позволить себе играть с мобильными телефонами, когда какают, внимание находится на телефоне, время стула неосознанно продлевается. Длительное сидение на корточках, плохой венозный возврат, а это провоцирует геморрой! У людей, страдающих запорами, это еще больше усугубляет запор. Кроме того, если взять мобильный телефон с собой в туалет, то кишечная палочка, сальмонелла, норовирус и другие бактерии и вирусы, скорее всего, спокойно прилипнут к мобильному телефону. Говорят, что руки нужно мыть до и после еды, поэтому попробуйте помыть заодно и свой мобильный телефон. Кроме того, если мобильный телефон случайно упал в яму, это действительно очень дорого стоит ах …… пять, значение падения, двойной подбородок, линии шеи …… Если предыдущие недостаточно, чтобы проснуться, это, безусловно, достаточно страшно: долгосрочные головы вниз, чтобы играть в мобильные телефоны, станет старой и уродливой! Как я уже говорил, при игре в мобильные телефоны с опущенной головой шея человека испытывает большую нагрузку, а мышцы шеи растут вертикально, таким образом, легко может появиться обвислость. Кроме того, сохранение позы сдавливания головы приводит к сокращению мышц шеи и ускоряет старение клеток эпидермиса, тем самым углубляя морщины на шее. На данный момент можно поступить следующим образом: 1, самое простое, это использовать инструмент la ~ купить рамку для поддержки мобильного телефона, при этом освободить руки и шею. 2, одной рукой мобильный телефон и уровень глаз, это действительно немного усилий, вы можете узнать классическую позу класса вопрос. Если вы сидите, вы можете использовать локти обеих рук для поддержки стола, так что это не сложно. Здоровья немного больше, подальше от «шеи мобильного телефона», нужно делать правильные корректирующие действия, но не форсировать слишком сильно «восьмишаговый» метод упражнения (1) левой ладонью вперед-назад трём шею, ртом читаем 8, начинаем щипать заднюю часть шеи, а затем меняем правую руку, что помогает Это способствует расслаблению шеи. (2) Поверните голову на 90 градусов влево, задержитесь на 3 секунды, затем повернитесь вправо, задержитесь на 3 секунды и сделайте в общей сложности 8 ударов. (3) Максимально вытяните шею вперед, задержитесь на 3 секунды, затем отклонитесь назад, задержитесь на 3 секунды и сделайте 8 ударов. (4) Положите руки на оба плеча, ладонями вниз, и вращайте руками сзади вперед 20-30 раз, затем спереди назад 20-30 раз. (5) Заведите левую руку за спину, а правую — перед грудью, ладони стоят вверх и отталкиваются параллельно левой. Одновременно голова смотрит вправо. Задержаться на несколько секунд, затем поменять местами левую и правую руки. (6) Повернитесь влево и вправо, вперед и назад, на 360 градусов 5 раз, затем 5 раз в обратном направлении. (7) Скрестите руки за шеей и отводите голову и шею назад, сопротивляясь друг другу, 5 раз. (8) Поднять руки над головой, пальцы скрещены, ладонь вверх, наклонить голову назад, чтобы посмотреть на тыльную сторону ладони, удерживать 5 секунд. Во-вторых, акупрессура для снятия боли в шейном отделе позвоночника 1, ущемление шейной мышцы Практика: левая (правая) рука поднята за шею, большой палец расположен на внешней стороне шеи с той же стороны, остальные четыре пальца на стороне шейной мышцы, обе руки с силой соединить вместе, шейная мышца вверх расслабляется, вдоль акупунктурной точки бассейна ветра вниз к акупунктурной точке большого позвонка 20 ~ 30 раз. Эффективность: спазмолитическое и болеутоляющее действие, гармонизация ци и крови. 2, растирание точек ветряного бассейна Практика: большие пальцы обеих рук надавливают на одну сторону точек ветряного бассейна (затылок с обеих сторон от впадины), остальные пальцы — по обе стороны головы, от легкого до сильного разминания 20 ~ 30 раз. Эффективность: рассеивание ветра и холода, раскрытие и обезболивание. 3, чтобы нажать на голову Практика: большие пальцы расположены по обе стороны лба у висков, остальные четыре пальца микро-разделение, расположенные по обе стороны головы, обе руки в то же время, чтобы сделать силу, чтобы нажать разминающие движения 20 ~ 30 раз. Эффективность: проясняет мозг и зрение, бодрит дух. 4, массаж «Сотни точек»: средний или указательный палец положить на макушку головы в центре «Сотни точек», с силой разминать от легкого к тяжелому 20 ~ 30 раз. Эффективность: успокаивает мозг и способствует выходу ци из организма. Для того чтобы сохранить здоровье шейного отдела, мы должны контролировать свое время, чтобы смотреть вниз на мобильный телефон, поддерживать правильную позу, чтобы смотреть на мобильный телефон, вместе защитим наши шейные позвонки!