Китай занимает первое место в мире по количеству курящего населения. Исследования показали, что независимо от активного курения или пассивного вдыхания пассивного дыма существует значительная положительная корреляция между количеством выкуренных сигарет и риском заболеваемости и смертности от сердечно-сосудистых, опухолевых и хронических респираторных заболеваний, а также то, что частота ишемической болезни сердца, гипертонии, цереброваскулярных и периферических сосудистых заболеваний значительно выше среди курильщиков. Активный отказ от курения эффективно снижает сердечно-сосудистую заболеваемость и смертность. При этом польза наступает независимо от времени отказа от курения. Чем раньше вы бросите курить, тем больше пользы вы получите. I. Что происходит с организмом после отказа от курения? Во-первых, курильщики с большим стажем после отказа от курения испытывают «симптомы отмены», такие как беспокойство, раздражительность, головная боль, плохая концентрация внимания, сухость во рту и жажда, бессонница и т.д. Во-вторых, у некоторых курильщиков после отказа от курения наблюдается увеличение веса. Многие из вредных последствий курения постепенно исчезают после отказа от курения, а все вредные последствия курения могут быть устранены в той или иной степени или полностью при своевременном отказе от курения. Увеличение веса после отказа от курения может быть связано с тем, что после отказа от курения человек легко испытывает чувство голода (реакция абстиненции), изменением пищевых предпочтений (прием больших порций пищи, увеличение потребления высококалорийных продуктов) и замедлением скорости обмена веществ в организме по сравнению с периодом курения. Некоторые исследования показали, что увеличение веса после отказа от курения происходит в основном в течение трех месяцев после отказа от курения, причем в первые несколько недель оно составляет 1-2 кг, в последующие 4-5 месяцев — 2-3 кг, а в течение года — в среднем 4-5 кг. Некоторые люди не бросают курить из-за страха набрать вес после отказа от курения, поэтому увеличение веса может препятствовать попыткам бросить курить и нивелировать пользу для здоровья от отказа от курения, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Преимущества отказа от курения. Во-вторых, курение приводит к ожирению, вредно ли это? В недавнем исследовании оценивался риск развития сахарного диабета 2-го типа, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и риск смерти от любых причин у участников, которые сообщили о том, что бросили курить, на основании изменения массы тела после отказа от курения. Результаты исследования показали, что у недавно бросивших курить риск развития сахарного диабета 2-го типа был выше, чем у курящих в настоящее время. Временное увеличение риска развития диабета 2-го типа было прямо пропорционально увеличению массы тела, при этом у бросивших курить, не набравших вес, риск не увеличивался. В отличие от этого, временного увеличения смертности среди бросивших курить не наблюдалось, независимо от того, изменился ли их вес после отказа от курения. По сравнению с курильщиками коэффициент риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний составил 0,69 для недавно бросивших курить, которые не набрали вес, 0,47 для недавно бросивших курить, которые набрали 0,1-5,0 кг, 0,25 для недавно бросивших курить, которые набрали 5,1-10,0 кг, 0,33 для недавно бросивших курить, которые набрали более 10,0 кг, и 0,50 для тех, кто бросил на более длительный срок (бросил на >6 лет). имели аналогичные корреляции. Значительное увеличение массы тела ассоциируется с повышенным краткосрочным риском развития диабета 2-го типа, но не компенсирует преимущества отказа от курения в снижении сердечно-сосудистой смертности и смертности от всех причин. Поэтому, хотя отказ от курения может привести к ожирению, для снижения риска сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний важнее как можно раньше активно отказаться от курения, а в период отказа от курения контролировать тип и количество потребляемой пищи, меньше есть жирного, больше фруктов и овощей, усилить движение и физические упражнения, тогда можно избежать набора веса после отказа от курения.