Упражнение «Поднимите анус» можно выполнять лежа, можно и сидя. Особый метод заключается в том, чтобы с силой сжать анус, задержать дыхание на 3 с, затем плавно выдохнуть и расслабиться на 3 с, повторить это упражнение, делать 10-20 мин за один раз. Упражнение «Подъем ануса» предназначено в основном для расслабления мышц таза, расслабления анального сфинктера и при внутреннем геморроидальном пролапсе дает очень хороший эффект, если имеется внутренний геморроидальный пролапс, то только с помощью упражнения «Подъем ануса» полностью вылечиться вряд ли удастся. Рекомендуется правильно выполнять физические упражнения, пить больше воды, есть больше фруктов и овощей, следить за чистотой кишечника, избегать запоров, не есть чили и другую острую, стимулирующую пищу, не сидеть долгое время на корточках. Кроме того, при длительном выполнении упражнений на поднятие заднего прохода можно избежать обострения внутреннего геморроя, если выпадение внутренних геморроидальных узлов действительно очень серьезное, необходимо обратиться в больницу в аноректальное отделение для проведения хирургического лечения, чтобы полностью вылечиться.