Люди часто задают вопрос «что делать, если у меня бессонница», поэтому давайте поговорим о бессоннице. Бессонница — это трудности с засыпанием, снижение качества сна и сокращение его продолжительности, что может привести к таким проблемам, как потеря памяти и концентрации. Если у вас периодически возникает бессонница, не стоит сильно беспокоиться. Если вы будете продолжать спать в то же время, что и раньше, на следующий день симптомы могут улучшиться. Если расстройство сна носит хронический характер, то вам потребуется режим сна. Есть несколько моментов, о которых следует помнить: делайте умеренные физические упражнения или прогуливайтесь перед сном, смачивайте ноги теплой водой перед сном, слушайте успокаивающую музыку и избегайте кофе или крепкого чая. Если это не помогает, можно использовать некоторые китайские препараты, такие как пальма кислого финика и т.д. Если это не помогает, необходимо использовать такие препараты, как эзопиклон и зопиклон.