Бессонница — это субъективный опыт снижения качества и продолжительности сна из-за трудностей с засыпанием или пребыванием во сне, что не удовлетворяет потребности нормального физиологического и физического восстановления и влияет на нормальное социальное функционирование. Длительная бессонница серьезно влияет на работу мозга и тела. Лечение бессонницы включает в себя две части: поведенческую и фармакологическую терапию. 1. поведенческое лечение и психологическое консультирование: правильное понимание бессонницы, развитие привычек хорошего сна, профилактика и коррекция плохого поведения и восприятия сна, психологическое консультирование для устранения опасений и страхов по поводу симптомов бессонницы. Создание подходящих условий для засыпания, сокращение времени, проведенного в постели, немедленное вставание, когда вы не можете заснуть, привычка вставать в одно и то же время каждый день, независимо от того, во сколько вы ложитесь спать ночью, сокращение или исключение дневного сна и т.д. Выбор подходящей подушки и расслабление тела и сознания путем смачивания ног перед сном также помогут вам. Кроме того, избегайте чрезмерной сытости или голода перед сном и уменьшайте перепады настроения. 2, с хорошей обстановкой в спальне, чтобы способствовать сну: спальня должна быть «скрыть ветер и собрать воздух», кровать должна быть размещена в наиболее стабильной внутренней, яркий и может смотреть на всю комнату, кровать должна быть обращена на север и юг, кровать не обращена к двери, потому что дверь является рот газа также рот ветра, если право будет болеть. Освещение спальни должно быть темным, а не ярким, древние говорили «светлый зал темная комната», чтобы обеспечить приватность спальни и ощущение тепла. 3, с научной осанки для содействия сну: «высокая подушка» не без «беспокойства», кто-то провел исследование, многолетние подушки две подушки людей, чем подушка людей, страдающих от шейного спондилеза заболеваемости гораздо выше, чрезмерное высокой подушки сна также может привести к давлению дыхательных путей, дыхание Взрослые должны определять высоту подушки в соответствии с типом своего тела, толстым или худым. Толщина подушки хорошо подходит для параллельной высоты плеч и головы в положении лежа на боку. 4, правильная поза сна может способствовать сну: зимний сон не покрывает голову, летний сон не показывает живот; голый сон способствует сну; пожилые люди должны принять позу сна «лежа как лук», эта поза более расслабленная, способствует устранению усталости, помогает желудочному пищеварению, одновременно способствуя возвращению кровотока к сердцу, уменьшению нагрузки на сердце, чтобы избежать давления на сердце. 5.Медицина: Если поведенческая терапия не помогает, можно использовать медикаменты. Обычно используются бензодиазепины (диазепам, эзопиклон и т.д.) и небензодиазепины (например, пиразолопиримидины, агонисты рецепторов ГАМК и ингибиторы их обратного захвата и т.д.) и другие препараты, помогающие заснуть (например, антидепрессанты). Однако важно помнить о лекарственной зависимости и возобновлении симптомов после прекращения приема лекарств, а также следовать принципам индивидуального подхода и приема лекарств по мере необходимости, согласно предписаниям врача. Эффективность лекарств от бессонницы часто ограничена, поскольку они не устраняют первопричину бессонницы. Лечение заключается в устранении причины, выработке хороших привычек сна и улучшении симптомов бессонницы с помощью поведенческой терапии.