Витамин С является одним из важнейших питательных веществ для организма человека, а фрукты с высоким содержанием витамина С включают в себя киви, джуджуб и грейпфрут.
В целом, в каждых 100 граммах киви может содержаться до 652 мкг витамина С, в каждых 100 граммах джуджуба — около 297 мкг, в каждых 100 граммах грейпфрута — около 110 мкг.
Кроме того, существует множество других фруктов, богатых витамином С. Хотя фрукты содержат много витамина С, их не следует употреблять в избытке, а добавлять в пищу умеренно. При серьезном дефиците витамина С необходимо своевременно обратиться в больницу, выявить причину заболевания и по предписанию врача принимать витамин С, чтобы избежать ряда заболеваний, вызванных дефицитом витамина С.
Ежедневный рацион должен обеспечивать пищевое разнообразие, сбалансированность питания, не допускать фаворитизма и придирчивости в еде, чтобы не привести к дефициту питательных веществ в организме.