После сшивания мениска пораженная конечность может частично нести нагрузку, в течение 3 недель можно носить брейсы, а через 6 недель — полную нагрузку. Ли Гуодонг, отделение ортопедии, Десятая народная больница Шанхая
Никаких упражнений на сгибание в течение 1 недели после операции, пассивное сгибание в пределах 0-90 градусов в течение 4 недель (60° в одну неделю, 70° в две недели, 80° в три недели, 90° в четыре недели, 100° в пять недель, 110° в шесть недель, 120° в семь недель и пассивное сгибание колена более 120° в восемь недель после операции), никаких активных упражнений на сгибание в течение 4 недель и активное сгибание колена с 4 недели после операции.
Упражнения на полный диапазон движения голеностопа и упражнения на сокращение мышц бедра можно начинать на следующий день после операции.
Силовые упражнения, начиная со 2-го послеоперационного дня, необходимо продолжать до 3 месяцев или более после операции:.
1. подъем прямых ног: разгибание колена и подъем прямой ноги вверх до точки, где пятка находится на высоте 15 м над кроватью, и удерживайте до изнеможения. 10 повторений за сет, 3 сета в день.
2. упражнение на разгибание колена: начинайте через 2 недели после операции, в положении сидя, согните колено на 30°, затем выпрямите колено, задержитесь, удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь и согните колено на одну группу, один раз в день утром и один раз вечером, 30 комплектов каждый раз. К ногам можно подвешивать грузы весом 2-3 фунта.
3, высокая стойка лошади: 6 недель после операции, начало, согнуть колено 30 ° полуприседание, поддерживать 15 минут, 2 раза в день.
Вы можете ходить после операции, но не слишком много, иначе это легко приведет к отеку суставов и накоплению жидкости, что повлияет на функциональное восстановление и заживление тканей.
Постепенно возобновляйте напряженную деятельность или специальные тренировки через 3 месяца. Укрепляйте мышечную силу и стабильность сустава во время бега и прыжков.
Предостережения Предостережения Ян Юпин, отделение спортивной медицины, Третья больница Пекинского университета Предостережения.
1. присутствие боли во время функциональных упражнений неизбежно. Если боль может утихнуть до первоначального уровня в течение получаса после прекращения упражнения, это не вызовет повреждения тканей и должно быть терпимо.
2. плиометрические упражнения следует концентрировать до тех пор, пока мышцы не почувствуют боль и усталость, а затем переходить к следующему комплексу после достаточного отдыха. Количество упражнений, время и нагрузка зависят от вашего состояния и должны выполняться в одно и то же время на здоровой стороне. Улучшение мышечной силы является ключевым фактором стабильности суставов, поэтому заниматься следует осторожно.
3. за исключением хирургической конечности, которая защищена торможением, остальная часть тела (например, верхняя конечность, талия и живот, здоровая сторона ноги и т.д.) должна как можно больше упражняться для обеспечения физической формы, улучшения общего уровня кровообращения и обмена веществ и содействия местному восстановлению после операции.
4. сразу после выполнения упражнений на подвижность следует прикладывать пакеты со льдом на 15-20 минут. Если припухлость, боль или тепло в суставе проявляются через регулярные промежутки времени или после упражнений, можно прикладывать пакеты со льдом еще 2-3 раза в день.
Часы работы клиники: понедельник после обеда и четверг утром. Часы работы специализированной амбулаторной клиники: понедельник утром, среда весь день.
Адрес больницы: № 301 Yanchang Zhong Road, Шанхай