(1) Метод поддержания здоровья «Zi Niu Jue»: древнее выражение. Зи — обозначает время сына (11-1 час ночи), полдень — обозначает полуденный час (11-1 час дня). Древние считали, что это время, когда инь и ян расцветают, и что люди должны уйти в тишину, чтобы адаптироваться к этим переменам. Важно часто делать растирания живота перед сном и перед пробуждением. Метод следующий: лягте на спину, расслабьте все тело, надавите на живот сердцем левой руки, сложите правую руку над тыльной стороной левой руки, вращайте ее 64 недели против часовой стрелки, затем 64 недели по часовой стрелке, затем от груди к животу, сверху вниз, нажмите на линию 64 раза. Используйте мягкое давление, проникайте в кожу и не применяйте слишком большую силу. Пань Сяоронг, отделение неврологии, Вторая аффилированная больница традиционной китайской медицины, Гуйян
(2) ежедневное перед сном растирание горячих ног в точке Чун Цюань: горячая вода перед сном, горячие ноги с горячей водой, сначала теплой, после горячей, чтобы ноги были горячими докрасна. Последующее растирание ног точками Чун Чуань, сначала пальцы правой ноги со дном тазика, так, чтобы пятка ноги оказалась в воде, левой ногой растирают пятку правой ноги, чтобы растирание левой точками Чун Чуань сыграло свою роль. Это количество дней растирания сто, а затем растирание правой точки Чун Чуань на круг 100. Добавьте горячую воду, чтобы вода стала теплой и согрела ноги. Сделайте так в общей сложности три раунда по триста раз. Этот метод может ускорить процесс засыпания.
(3) Метод расчесывания волос: может освежить мозг, устранить усталость, улучшить мыслительные способности и эффективность работы. Он также обладает эффектом предотвращения бессонницы и неврологических головных болей. Метод: Расчешите волосы расческой в следующих направлениях: ① передняя линия волос, макушка головы, затылок, шея, слева средний и справа три ряда; ② макушка головы как начальная точка, в радиальном направлении к углам головы, солнечному сплетению, линии волос на ушах, линии волос за ушами соответственно. То же самое для левой и правой стороны. 3-5 раз в день, не менее 5 минут каждый раз.
(4) Метод одноминутной практики: сидите спокойно, не запускайте ни одной мысли; используйте свой ум для направления ци, втягивайте ее вниз; возвращайтесь к своим корням с помощью дыхания, удерживайте свой ум на даньтяне; медитируйте спокойно, не прерывайтесь. Практикуя в течение одной минуты, регулируя дыхание и собираясь с духом, вы сможете очень быстро заснуть спокойным сном.
(5) Одиночное растирание точки шэньчэн: разминать правую ладонь стоя, тыльной стороной ладони горизонтальную линию с точкой, вращательное движение. Точка Шэнь Мэнь на боковой поверхности мизинца относится к меридиану Сердца. Точка Шен Мен лечит бессонницу, вызванную сердечной лихорадкой и эпилепсией, поэтому растирайте эту точку, не осознавая, что вы спите. При растирании считайте 100 раз беззвучно в течение одного раунда. От нескольких до многих, можно сделать до 30 выстрелов. Он может усилить перистальтику желудочно-кишечного тракта, устранить остатки пищи в желудке и сделать грудную клетку и диафрагму счастливыми, так что утром вы сможете съесть больше на завтрак.