Первое, что приходит на ум при определении наличия или отсутствия у человека какого-либо заболевания, — это, вероятно, медицинский тест. На самом деле, прежде чем отправиться в больницу, некоторые заболевания можно выявить с помощью простых тестов. В клинической практике есть много экспертов, которые объединили свой собственный опыт диагностики и лечения, чтобы обобщить несколько простых и практичных способов проверки на наличие заболеваний. Возьмите лист белой бумаги, указательным и средним пальцами левой руки зажмите один конец бумаги, правой рукой потяните за другой конец и вытяните его наружу, если бумага вытягивается легко и без особых усилий, значит, проблема в силе руки. Если вы можете легко вытащить бумагу без особого усилия, значит, у вас проблема с силой руки. Если у вас проблема с рукой, вам нужно провести еще один тест: держите руки вытянутыми и ровными, на ширине плеч друг от друга, параллельно земле, пальцы вместе и ладонью вниз, и попросите постороннего человека положить бумагу сначала в одну руку. Проверьте другую руку, используя два описанных выше метода. Сидя с согнутыми и естественно расставленными ногами, на счет «1» поднимите правую ногу, на счет «2» поставьте правую пятку на колено левой ноги, на счет «3» опустите правую пятку на колено. На счет «3» опустите правую пятку на колено. Если пятка не упирается точно в колено или соскальзывает наружу, это может означать проблемы с мозжечком и повышенный риск инсульта. Аналогично проверьте другую ногу. Прикоснитесь к монете Возьмите три монеты — 1 доллар, 50 центов и 10 центов — и прикоснитесь к ним с завязанными глазами. Если вы можете почувствовать номинал монеты, значит, нет серьезных проблем с сенсорным центром, в противном случае у вас повышенный риск инсульта. Проверка функции легких Из-за загрязнения воздуха и недостатка физических упражнений у многих людей возникают проблемы с функцией легких. В дополнение к «методу задувания спички» (если вы можете задуть зажженную спичку за один вдох, ваши легкие работают хорошо), вот два рекомендуемых самотестирования. Задержите дыхание Наполните таз водой, сделайте большой вдох и погрузите лицо в воду. Взрослые моложе 60 лет, которые не могут задержать дыхание в воде примерно на 1 минуту, и люди старше 60 лет, которые могут задержать дыхание менее чем на 45 секунд, указывают на наличие проблем с функцией легких. Этот метод проверяет толерантность организма к кислородному голоданию, и люди с большой емкостью легких задерживают дыхание надолго. Подъем по лестнице Если взрослый человек в возрасте до 60 лет поднимается на 3 лестничных пролета подряд со средней скоростью и задыхается, это указывает на плохую сердечно-легочную функцию; если человек старше 60 лет не может подняться на 3 этажа на одном дыхании и вынужден остановиться и отдохнуть, это также указывает на ту же проблему. Людям старше 45 лет рекомендуется проверять функцию легких не реже одного раза в год, а курильщикам со стажем следует проверять функцию легких раз в полгода, начиная с 40-летнего возраста. Тест на болезнь Альцгеймера У некоторых пожилых людей наблюдаются признаки потери памяти, которые часто неправильно интерпретируются как «дряхлость», но это может быть признаком болезни Альцгеймера (широко известной как «деменция»). Вот несколько способов, которые помогут вам проверить наличие когнитивных проблем. Запоминание предметов Дома попросите пожилого человека вспомнить три предмета, находящихся перед ним или вокруг него, и где они находятся, затем оставьте его на пять минут, чтобы вспомнить и записать ответы. Для нормального человека не составит труда вспомнить три вещи, которые он видел пять минут назад. Если вы обнаружите, что помните их неправильно или вообще не можете вспомнить, лучше обратиться к врачу, чтобы проверить наличие болезни Альцгеймера. Попросите пожилого человека скопировать простую картинку или кубик. Если пожилой человек не может нарисовать его или рисует не полностью, это может указывать на проблемы с визуально-пространственными способностями. Многие люди на ранних стадиях болезни Альцгеймера страдают этим заболеванием, поэтому им легко заблудиться. Займитесь математикой Спросите старика: «Кочан капусты стоит$3. Покупка кочана обошлась в$7,50, сколько фунтов весит кочан? Вы дали продавцу 100 юаней, сколько он должен найти у вас?». Если пожилому человеку требуется много времени, чтобы произвести вычисления, или он просто не знает результата, следует задуматься, не снижена ли способность пожилого человека к вычислениям из-за болезни Альцгеймера. Подметание мусора В доме на полу лежит мусор, и пожилого человека просят помочь убрать его. Если пожилой человек не может самостоятельно выполнить три последовательных действия: принести веник, подмести пол и вымести мусор, но может выполнить одно действие, у него может быть нарушена исполнительная функция, что также является типичным признаком болезни Альцгеймера. Рекомендуется наблюдать за пожилыми людьми на предмет нарушений речи, таких как невнятные выражения, непонятные слова и ответы, а также непонятного поведения, такого как паранойя, ношение хлопчатобумажных пальто летом и уничтожение недавно купленной одежды, чтобы своевременно выявить возможность болезни Альцгеймера. Проверка поясничного отдела позвоночника Кости и суставы начинают стареть с 30 лет. Шея, поясница и колени являются наиболее проблемными, но многие люди не принимают возникающий дискомфорт близко к сердцу. Вы можете попробовать следующие методы, чтобы определить здоровье ваших костей. Толкание тележки с покупками При толкании тележки в супермаркете, если вам удобно толкать тележку, но трудно ее оставить, это может означать, что у вас проблемы с поясничным отделом позвоночника, например, стеноз поясничного отдела позвоночника. Это происходит потому, что при толкании тележки тело становится как бы дополнительным ходунком, тело наклоняется вперед, поясничный отдел позвоночника растягивается, поясничный позвоночный канал становится больше, чем при вертикальном положении, сдавливание нервов ослабевает, и вы чувствуете себя комфортно. Разгибание руки назад Этот метод можно использовать для проверки замороженного плеча, он состоит из двух движений. Если вы не можете дотянуться до затылка, у вас может быть замороженное плечо; если вы не можете почувствовать противоположную лопатку из-за боли в плече, вам также следует знать о замороженном плече, особенно если вам больше 50 лет или если ваше плечо часто бывает холодным. Палец к пальцу Если вы чувствуете боль в большом пальце или «стучащий» звук в большом пальце, возможно, вы страдаете от тендинита пальцев. Тендинит также известен как «триггерный палец» и особенно часто встречается у людей, которые много занимаются рукоделием и вязанием крючком. Людям старше 40 лет рекомендуется регулярно проверять плотность костной ткани для профилактики остеопороза, а людям среднего и старшего возраста — избегать переутомления и как можно реже поднимать тяжелые предметы.