Боязнь сцены — относительно распространенное явление, которое может возникнуть на любом экзамене, чаще всего у учащихся начальной и средней школы. Боязнь сцены — это преходящее психологическое расстройство, вызванное чрезмерным эмоциональным напряжением по разным причинам. Он проявляется в неспособности вспомнить, воспроизвести или повторить материал, который был заучен и отработан. В тяжелых случаях могут возникать головокружение, сонливость, сердцебиение, тошнота и другие симптомы, что приводит к провалу на экзамене. Физиологическими причинами страха сцены являются: возникновение доминирующего возбуждающего центра в коре головного мозга из-за высокого уровня эмоционального стресса, который в свою очередь подавляет другие участки коры головного мозга в силу закона безындуктивности, что просто означает, что нервный возбуждающий центр в мозге подавляет другие участки, которые должны быть возбуждены. Поэтому ключ к решению проблемы боязни сцены заключается в устранении навязчивого доминирующего возбуждающего центра. Чрезмерный стресс у детей вызван чрезмерным давлением, как внешним, так и вызванным ими самими. Давление исходит от родителей. Родители ожидают, что их сыновья и дочери станут драконами и фениксами, у них очень высокие ожидания, и они воплощают их в слова и действия, постоянно оказывая давление на своих детей: «Ты должен хорошо сдать экзамены, за хорошие результаты полагается награда». «Если ты не справишься с экзаменами, ты никуда не годишься». «Все надежды родителей возлагаются на тебя, если ты не справишься с экзаменами, все будет кончено». «Если ты плохо сдашь экзамен, к тебе вернутся, чтобы свести с тобой счеты». …… А в действии сосредоточьтесь на защите, готовьте питательные продукты, тонизирующую жидкость для мозга, напитки премиум-класса …… Эти слова и действия становятся ощутимым и неосязаемым давлением, направленным на сознание ребенка. Некоторые школы и учителя используют мобилизацию, очереди на выполнение заданий и даже обратный отсчет времени, чтобы подтолкнуть учеников к усердной учебе и повышению успеваемости. Для учащихся, которым предстоят экзамены, такой подход создает напряженную атмосферу. Это может быть очень стрессовым для студентов. Давление со стороны общества Поскольку общество становится все более конкурентным, всевозможные экзамены становятся горячей темой. Когда родные и друзья видят своих детей, они часто спрашивают: «Как ты учился в школе, сколько баллов получил на экзаменах?». И часто ободряют несколькими словами: «Учись хорошо, поступай в университет и стань специалистом в будущем». Мало кто знает, что эти слова заботы могут стать психологическим давлением на ребенка. Если ребенок сможет правильно понять это давление, саморегулироваться, превратить давление в мотивацию и не оплошать в экзаменационной аудитории, то это не только не повлияет на результаты, но и может оказаться лучше. Если у ребенка изначально все плохо и нет уверенности в себе, он будет равнодушен к этому давлению. Что бы кто ни говорил, я буду делать, что хочу, и результаты экзаменов не улучшатся. Проблема в том, что некоторые дети очень тяжело переживают и складывают эти «камни» друг на друга в своей голове, они оказывают давление на себя и имеют высокие ожидания, но им не хватает воли, чтобы регулировать свой высокий уровень стресса. Когда наступает время экзаменов, доминирующий центр волнения становится серьезным источником отвлечения, и, конечно, экзамен проходит плохо. Что можно сделать, чтобы дети не страдали от боязни сцены на экзаменах? (а) Хорошо постараться снизить стресс от родительских затрат. С одной стороны, родители не должны оказывать на своих детей слишком сильное психическое давление в обычное время, не должны слепо ставить перед детьми слишком высокие цели, которые они должны выполнить, и не догадываться, как это сделать. Особенно важно не говорить об экзаменах каждый день, когда экзамены приближаются, потому что чем больше вы о них говорите, тем больше сигналов будет использоваться для стимулирования вашего ребенка к созданию напряжения во время экзаменов. С другой стороны, не рекомендуется делать слишком много материальной подготовки и специальных услуг для вашего ребенка до и во время экзамена, например, покупать много питательных продуктов и быть внимательным, как панда, что может добавить стресса вашему ребенку. Можно немного улучшить питание, но не слишком сильно. (ii) Проинструктируйте вашего ребенка о правильном отношении к экзаменам и помогите ему уменьшить самостресс. Уровень вашего ребенка объективен, поэтому, если он будет тщательно учиться и готовиться к экзаменам, он сможет достичь своего реального уровня. Иногда дети не знают свой уровень достаточно хорошо, их самооценка слишком высока, и у них даже есть менталитет случайности. Некоторые дети всегда боятся допустить ошибку, поэтому они нервничают, когда входят в экзаменационный зал, а когда видят знакомую тему, их нервозность усиливается, что приводит к ряду ошибок. Родители должны заставить своих детей правильно относиться к экзаменам, при этом не оказывая давления на них самих. Встретить незнакомые темы на экзамене — это нормально, и это возможно для каждого студента. Победы и поражения — обычное дело, а хороший ребенок — это тот, кто усердно трудится. (3) Научите ребенка использовать методы «переключения внимания» и «самореференции» для снятия нервозности в экзаменационной аудитории. Переключение внимания означает временное принуждение себя сосредоточиться на чем-то другом, кроме экзамена, чтобы снять напряжение. Например, когда вы слишком нервничаете, внимательно слушайте записи преподавателя на экзамене, обратите внимание на одежду и выражение лица преподавателя, ненадолго подумайте о том, что вас больше всего интересует, и т.д., это поможет вам успокоиться. Самовнушение означает внутреннее напоминание себе о том, что я спокоен, как ровно я дышу и как ясен мой разум …… Такое повторное напоминание также помогает снять нервозность. (d) Попросите ребенка заранее выяснить процедуры и требования, предъявляемые к его бланку ответов, и следовать им шаг за шагом. Основные процедуры и требования таковы: 1. аккуратно напишите свое имя (а иногда номер школы и номер разрешения), по одному штриху за раз, чтобы помочь себе успокоиться; 2. посмотрите на вопросы, изучите их смысл и продвигайтесь по списку по одному вопросу за раз. Если вы нервничаете, не читайте сначала все вопросы, так как это может привести к усилению нервозности из-за того, что вы увидите незнакомый вопрос. Если он вам не понятен, отложите его на время и не отнимайте много времени на другие вопросы, которые вы можете выполнить. После того как вы справитесь с теми вопросами, которые вам по силам, вернитесь к трудным вопросам. 3. Проверяйте внимательно, чтобы не пропустить ошибки. Уделяйте больше времени большим и трудным вопросам. Времени меньше, обычные темы можно посмотреть один раз, больше — на ключевые темы. В частности, следует проверить лицевую и оборотную стороны листа, чтобы не было пропущенных ответов на вопросы. Это основная процедура и требование, которого ваш ребенок должен придерживаться на обычных контрольных работах и этапных экзаменах. Если вы возьмете это в привычку, то естественным образом будете следовать этой процедуре на более серьезных экзаменах. (v) Проинструктируйте ребенка, чтобы он подготовил посуду, которая должна быть у него перед экзаменом, и положил ее в более безопасное место. 1.Некоторые дети оказываются временно неподготовленными, потому что их посуда не готова, что усиливает их нервозность. 2.Для предотвращения боязни сцены полезно, чтобы ваш ребенок принял участие в культурных и спортивных мероприятиях перед экзаменом, чтобы расслабиться. 3.Вы также можете выпить немного китайских травяных сборов для снятия жара и уменьшения огня до и во время экзамена, таких как банланген, пунш для снятия жара и чай из хризантем, который хорошо помогает сохранить ясность мозга. 4.Если страх сцены у вашего ребенка слишком силен, рекомендуется обратиться к психологу.