Упражнение по втягиванию анального отверстия для мужчин также известно как упражнение по анальному лифтингу. Правильная практика заключается в подтягивании ануса, чтобы мышцы перианальной области и промежности достигли состояния сокращения, поддерживаемого в течение примерно 5 секунд, после медленного расслабления в течение 10 секунд, а затем второго раунда сокращения, расслабления. Сбор анальных упражнений позволяет укрепить способность анального сфинктера к сокращению, повысить эластичность мышц, улучшить расслабление анального канала и недержание кала; с помощью стимулирования кровотока в перианальных венах, облегчить венозный возврат, способствовать восстановлению геморроя; способен сыграть роль в массаже простаты, так что в перианальные вены возвращается кровь, улучшается застой в простате, и способствует восстановлению воспаления. Регулярное выполнение упражнений по втягиванию анального отверстия может также способствовать дефекации, улучшению состояния при запорах и других симптомах. Движение в основном включает в себя практику в положении стоя и практику в положении лежа, осуществляется через непосредственное затягивание ануса, каждый раз держать около 5 секунд, позже расслабиться 10 секунд, повысить эластичность мышц, в целом делать 15-20 раз каждый раз, делать 2-3 раза в день, придерживаться упражнения может достичь очевидных результатов. Следует отметить, что анальные упражнения не могут использоваться в качестве обычного лечения заболеваний, должны выполняться под руководством профессионального врача, при появлении симптомов дискомфорта рекомендуется обратиться в больницу, в зависимости от причины выбрать соответствующую программу лечения.