Наиболее очевидными признаками дефицита кальция у людей среднего и пожилого возраста являются судороги в ногах, боли в спине, снижение роста, хрупкие переломы и т.д. Они также могут страдать от болей в коленях, бессонницы, раздражительности и ряда других симптомов. Наиболее очевидным признаком дефицита кальция у людей среднего и пожилого возраста являются судороги в ногах, которые чаще всего наблюдаются ночью, когда они спят, или после переохлаждения, судороги возникают при движении ног и ступней, что серьезно влияет на сон. Именно в этот момент дефицит кальция становится более серьезным, и его необходимо своевременно восполнять. Дефицит кальция у людей среднего и пожилого возраста приводит к уменьшению роста, горбатости, а также к хрупким переломам или спонтанному компрессионному перелому при остеопорозе. Кроме того, чаще всего возникают боли в коленях, бессонница, раздражительность и ряд других симптомов. Людям среднего и пожилого возраста, страдающим от дефицита кальция, следует незамедлительно пополнить рацион продуктами с высоким содержанием кальция, такими как: молоко, суп из ребер и т.д., и, как правило, больше находиться на солнце, чтобы способствовать усвоению кальция. Если симптомы судорог ног не снимаются диетическим приемом кальция, то при необходимости можно обратиться в больницу и принять препараты кальция под руководством врача.