Технологический прогресс — благо для человечества, но, по мнению врачей, новые технологии несут и новые вызовы человеческому организму, тем самым порождая новые проблемы со здоровьем. С широким распространением компьютеров, а также популярностью мобильного Интернета в последние годы многие друзья работают днем, вечером сидят за компьютером, остальное время смотрят вниз на мобильный телефон, планшетный ПК, так что со временем многие люди будут склонны к болям в шее и плечах, а в конце концов и к шейному спондилезу. Как же защитить шейный отдел позвоночника в эпоху мобильного Интернета? Вот 6 приемов! Во-первых, избегайте длительной работы или игр: длительная работа (например, учителя, бухгалтеры, программисты, хирурги и т.д.) или игры (дрочка, перетирание маджонга и т.д.) таят в себе две основные опасности: (1) длительное сгибание шеи приводит к растяжению мышц спины, связок, что приводит к усталости, накоплению метаболитов, что приводит к асептическому воспалению, которое со временем вызывает миофасциит, воспаление коллатеральных связок и другие хронические деформации мягких тканей; (2) сгибание шеи приводит к увеличению давления на межпозвоночный диск или слишком сильному наклону в одну сторону, в результате чего одна сторона хряща оказывается под давлением; питание межпозвоночного диска происходит в основном за счет проникновения в хрящ концевой пластинки, питание суставного хряща — за счет циркуляции суставной жидкости; длительное давление слишком велико, может привести к ранней дегенерации диска, хряща, вызвать образование остеофитов и в конечном итоге — к шейному спондилезу. Как этого избежать? Очень просто, купите таймер или заведите будильник, через 30-40 минут заставляйте себя отдыхать в течение 3-5 минут, при этом в середине шеи можно делать во всех направлениях расслабляющие движения. Во-вторых, обеспечить хорошую осанку: занимаясь бухгалтерским учетом, написанием, редактированием, набором текста, написанием кода и прочей многочасовой работой, люди, как правило, должны принимать естественное положение сидя, держать грудь прямо, голову слегка наклонить вперед, глаза и рабочий стол держать на соответствующем расстоянии. Правильное сидячее положение и осанка — людям такого рода занятий необходимо уделять особое внимание этой проблеме. В-третьих, усилить физические упражнения, повысить физическую подготовку: профилактика шейного спондилеза может быть осуществлена с помощью радиоупражнений для системных упражнений, а также с помощью упражнений для шейной функции шеи, повышения местной силы мышц, поддержания хорошей подвижности суставов шейного отдела позвоночника для облегчения симптомов. Рекомендуем два хороших вида спорта: плавание (особенно брассом) и запуск воздушного змея — в этих двух видах спорта необходимо часто наклонять голову, что способствует расслаблению шейного отдела позвоночника. В-четвертых, для предотвращения травм шейного отдела позвоночника: хорошо разогреваться перед занятиями спортом и выступлениями, чтобы предотвратить травмы шейного отдела позвоночника и других частей тела. Перед выполнением упражнения необходимо полностью подготовить все тело, в том числе и шейный отдел позвоночника. Это позволит суставам и мышцам полностью растянуться, наладить координацию, а также адаптироваться к стрессовым возможностям организма, что позволит избежать травм при занятиях спортом. Еще один момент, на который следует обратить внимание, — это то, что в случае автомобильной аварии заднее столкновение, действие резкой остановки и торможения легко приводят к хлыстовой травме шейного отдела позвоночника, многие люди не получают своевременного лечения, в будущем могут возникнуть грыжи шейных дисков, шейный спондилез. В-пятых, исправьте неправильную позу во время сна, избегайте высоких подушек: отрегулируйте разумную позу во время сна, выберите правильную высоту подушки, чтобы шейный отдел позвоночника во сне хорошо отдохнул, это может эффективно предотвратить шейный спондилез. Слишком высокая или слишком низкая подушка неблагоприятна для шейного спондилеза, высота подушки до 5-250px является более подходящей, конкретный размер должен быть основан на физиологических особенностях каждого человека, а также на физиологической кривизне шеи, чтобы убедиться, что пациент спит на спине и боку шейного позвонка с нормальной физиологической кривизной, чтобы не допустить скручивания шеи в основном. Если пациент спит на спине, высота подушки должна быть сжата, а высота его кулака равна соответствующей высоте; если пациент спит на боку, высота подушки должна быть сжата, а ширина его плеч с одной стороны равна соответствующей высоте. В-шестых, предохраняйте шею от ветра и холода: предохраняйте шею от ветра, холода и влаги. Такие факторы, как ветер и холод, приводят к мышечному спазму, скованности, в результате чего подушка, шейный отдел позвоночника нарушение мелких суставов и мышечный фиброзит. Совет врача: технологии меняют не только жизнь, но и шейный отдел позвоночника; не допускайте длительных перегрузок шейного отдела позвоночника, в конце концов, здоровье — это самое важное в жизни.