В условиях новой эпидемии пневмонии как беременным женщинам повысить свой психологический иммунитет? Во-первых, создайте комфортные условия, избегайте плохой обстановки, старайтесь не выходить на улицу, дома отдыхайте, создайте спокойную, комфортную, чистую среду обитания. Во-вторых, рационализируйте свою жизнь. Поддерживайте регулярный распорядок дня, организуйте какую-либо значимую деятельность, узнайте о беременности и родах, поймите собственные физиологические и психологические изменения, займитесь соответствующими домашними делами и спортом и т.д., чтобы повысить чувство контроля над жизнью. В-третьих, избегайте информационной перегрузки. Проверять авторитетную информацию, объективно и правдиво воспринимать информацию, связанную с эпидемией, усиливать внутреннее чувство уверенности, избегать излишней паники и напряжения. В-четвертых, правильно воспринимайте эмоциональную реакцию. Материнство находится в особом физиологическом и психологическом периоде, под влиянием эпидемии легче инстинктивно ощутить нервозность, панику и даже тревогу, научиться принимать свои собственные эмоциональные реакции, уменьшить самобичевание и другие негативные мысли. В-пятых, найдите эмоциональную поддержку. Когда у вас плохое настроение, вы можете отвлечься на любимое дело, поговорить с родными и друзьями, чтобы проветриться, а можете обратиться за профессиональной психологической помощью, например, в научно-популярные статьи, передачи в СМИ, на телефоны доверия психологических служб, чтобы получить эмоциональную поддержку и вовремя избавиться от плохого настроения. В-шестых, следуйте рекомендациям врача по обследованию беременных, не стоит излишне нервничать при посещении роддома, хорошо защищайте себя и своих близких, соблюдайте требования по профилактике и контролю в роддоме. Источник: Департамент общественного здравоохранения, больница № 6 Пекинского университета/Офис национальной программы психического здоровья, публичный номер WeChat «Психическое здоровье 686».