Во время лечения рака молочной железы обеспечение достаточного количества питательных веществ помогает уменьшить побочные эффекты лечения, улучшить переносимость и эффективность лечения, а также способствует быстрой регенерации поврежденных клеток. Однако правильное питание не лучше хорошего питания. И истощение, и ожирение считаются недоеданием, и во время лечения также следует избегать быстрого набора веса. Во время восстановления после рака молочной железы необходимо следить за поддержанием нормального веса, а пациентки с ожирением должны контролировать количество жира в организме соответствующим образом. Кроме того, пациенты должны вести здоровый образ жизни, воздерживаться от алкоголя и ограничивать потребление сахаросодержащих продуктов, чтобы предотвратить повышение уровня глюкозы в крови в период восстановления и в группах повышенного риска. Принципы диеты при раке молочной железы 1. Поддержание здорового веса: Чтобы обеспечить здоровое тело, обратитесь к диетологу для разработки подходящего вам меню и придерживайтесь правильного режима физических упражнений. ИМТ = вес (кг) / рост (м2). 2. Ограничьте потребление чистого сахара и мелкозернистых продуктов: Сахар (углеводы) является важным источником энергии и должен потребляться умеренно каждый день, но потребление высокоэнергетических продуктов, таких как чистый сахар, например, напитки с сахаром, торты, печенье и бисквиты, картофель фри, пончики, сладости и сладкий картофель, должно быть ограничено. Также уменьшите потребление мелких зерен и замените их некоторыми крупными, например, гречкой, овсом, ячменем, красной фасолью и рисом вместо белого риса, а также используйте булочки из цельной пшеницы или смешанной муки вместо белых булочек и хлеба. Белый сахар, разбавленный сахар и мед используются только в небольших количествах при приготовлении пищи. При употреблении основных продуктов питания лучше всего есть их вместе с овощами и продуктами, богатыми белком. 3. Сократите потребление животных жиров: жир является основным источником калорий для нашего организма, но при избыточном потреблении он может вызвать ожирение и повысить риск возникновения или рецидива рака. Это связано с тем, что, особенно после менопаузы, избыток жира в организме может повысить уровень эстрогена в организме. Поэтому мясо следует выбирать из частей с меньшим количеством жира (сухожилия, вырезка, сливовое мясо и т.д.), а видимые глазом жировые части следует удалять перед приготовлением. При приготовлении пищи следует избегать жарки и жарки с перемешиванием. Рекомендуются гриль, приготовление на пару и тушение, при которых используется меньше масла. Хотя орехи относятся к жирам растительного происхождения, небольшое количество орехов может высвободить много калорий, поэтому их следует употреблять умеренно. (12 арахисов или 2 грецких ореха в день); молоко и молочные продукты предпочтительны с низким содержанием жира. 4. Увеличьте потребление свежих овощей и ешьте фрукты умеренно: Овощи и фрукты богаты витаминами, микроэлементами и минералами, а также пищевыми волокнами и фитохимическими веществами, которые полезны для нашего здоровья, но фрукты содержат больше сахара и калорий, чем овощи, и их следует есть умеренно. Рекомендуется ежедневно употреблять 1 каттин разноцветных овощей и 1-2 штуки разноцветных фруктов. 5.Употребление белка: Белок является важным питательным веществом для нашего организма. Чтобы помочь регенерации белых кровяных телец и поддержанию надлежащей мышечной массы после лечения, необходимо уделять внимание потреблению правильного количества белка. Выбирайте 1-2 вида белковой пищи из яиц, тофу, рыбы, постного мяса и т.д. во время каждого приема пищи, и употребляйте 1-2 ст.л. каждого из них в качестве гарнира. Переработанные продукты, такие как сосиски, ветчина и другие продукты, приготовленные на гриле, следует свести к минимуму и чаще использовать тушеные, вареные и приготовленные на пару продукты. 6. старайтесь воздерживаться от алкоголя: результаты исследований показывают, что алкоголь повышает концентрацию эстрогена в крови, что может влиять на развитие рака груди. У женщин, выпивающих от 2 до 5 стаканов алкоголя в день, риск развития рака молочной железы в 1,5 раза выше, чем у женщин, не употребляющих алкоголь, поэтому, пожалуйста, воздерживайтесь от употребления алкоголя как можно чаще. Принципы физических упражнений для больных раком молочной железы Один из эффективных способов предотвратить и победить рак молочной железы — оставаться физически активным. Регулярные физические упражнения помогают предотвратить рецидив рака молочной железы и улучшают общее качество жизни, оказывая разнообразные эффекты, такие как восстановление физической формы, улучшение настроения и сна, а также здоровья костей. 1. составьте план упражнений для каждого периода и этапа: прежде чем приступить к занятиям спортом, сначала нужно понять, какой уровень физической нагрузки вы можете выполнять. Важно хорошо понимать, на какой стадии находится ваше лечение, каковы последствия и побочные эффекты, вызванные лечением, а также учитывать выносливость, силу мышц и гибкость, необходимые для выполнения упражнений, постепенно увеличивая их сложность и придерживаясь режима выполнения. 2. выбирайте правильную форму и интенсивность упражнений: важно правильно выполнять упражнения. После операции движения руки ограничены, поэтому начинать следует с упражнений, способствующих циркуляции крови и лимфы и не нагружающих плечевой сустав. При противораковом лечении можно выполнять аэробные упражнения низкой интенсивности, чтобы способствовать восстановлению и сохранению мышечной силы и энергии. В случае лучевой терапии, которая имеет меньше побочных эффектов, упражнения на разгибание плеча, полезные для лечения, следует выполнять одновременно. После лечения рекомендуется сочетать аэробные и плиометрические упражнения, постепенно увеличивая объем физической нагрузки. 3. постепенно увеличивайте продолжительность физических упражнений: в течение 4-6 недель после окончания лечения занимайтесь около 3 раз в неделю при нагрузке 40-50% от максимальной мощности упражнений, по 10-15 минут в день. Предпочтительны растяжка, свободная гимнастика или малоударные упражнения, продолжительность которых увеличивается до 45 минут, начиная со 2 недели. Затем, через 4-6 месяцев, увеличьте интенсивность до 85% от максимальной физической нагрузки, увеличивая продолжительность тренировок с интервалом в 2-3 недели. По истечении этого времени, через 6 месяцев, продолжайте регулярно заниматься спортом, чтобы поддерживать достигнутое улучшение кардиореспираторной выносливости. 4. подобрать подходящую программу упражнений: принимая во внимание множество факторов, таких как тип и интенсивность упражнений и цель, очень важно выбрать правильную программу упражнений, которая поможет вам и придерживаться наиболее эффективных методов упражнений. В частности, ходьбу легко освоить самостоятельно, она очень безопасна, что делает ее одним из самых простых упражнений для начала занятий для онкологических больных. Существует простой способ определения интенсивности упражнений: если вы можете петь во время упражнений, то это упражнения низкой интенсивности, если вы можете свободно говорить, то это упражнения умеренной интенсивности, а если вы задыхаетесь, когда говорите, то это упражнения высокой интенсивности. Выполняйте физические упражнения умеренной интенсивности в течение 30 минут или более в день, 5 дней в неделю или более. Если вы не можете заниматься спортом из-за работы или по другим причинам, Американский колледж спортивной медицины рекомендует «150 или более минут упражнений умеренной интенсивности в неделю», что также полезно. 5. физическая активность в повседневной жизни: физическая активность в повседневной жизни может иметь тот же эффект, что и физические упражнения, увеличивая расход калорий и предотвращая рецидив рака молочной железы. Вы можете приобрести шагомер или другое устройство для измерения количества выполняемых вами физических упражнений. Вы должны установить целевой уровень физической нагрузки на 1 неделю или 1 месяц и взять за правило придерживаться его. Если вы поставили перед собой цель заниматься 30 минут в день, не жадничайте и не делайте все сразу: лучше 10 минут утром, 10 минут в полдень, 10 минут вечером и так далее в несколько приемов. Если вы подолгу сидите, занимаясь делами, поставьте будильник, чтобы каждый час вставать с места и двигать телом.