Говорят, что «офисных работников от шейного спондилеза отделяет всего один сантиметр», и многие «белые воротнички» в той или иной степени страдают заболеваниями шеи. Причина этого в том, что шея длительное время сохраняет одну фиксированную позу из-за длительной амбулаторной работы или работы за компьютером. Профилактика всегда является самой важной частью процесса лечения шейного спондилеза, профилактика шейного спондилеза многогранна, это на протяжении всей повседневной жизни и работы, обычно некоторые небольшие неправильные привычки могут также навредить шейному отделу позвоночника, следующее, чтобы подвести итоги некоторых. Ежедневные небольшие действия с осторожностью могут навредить шейному отделу позвоночника: неправильное действие первое: время от времени существенно крутить шею шеи напряжение, часто чувствовать боль шеи дискомфорт, многие люди начнут делать действие крутить голову. Это действие можно выполнять, но не стоит избегать большой и быстрой амплитуды действия. Поскольку мышцы шеи в это время находятся в состоянии усталости, чрезмерное усилие на шею вызовет чрезмерное напряжение и растяжение мышц или нарушение работы мелких суставов, что усугубит боль и нарушение движения шеи. Неправильное действие два: боковое выкручивание шеи, звук щелчка Комментарий эксперта: проблемы с шеей, многие люди любят делать массаж, массаж является эффективным способом лечения шейного спондилеза. В конце массажа люди часто просят массажиста покрутить шею, чтобы «насладиться» щелкающим звуком, который она издает. Триггер не является основным средством лечения шейного растяжения и шейного спондилеза. В момент срабатывания триггера происходит эффективное растяжение капсулы сустава и изменение давления в полости сустава, эти воздействия стимулируют капилляры и нервные окончания вокруг сустава, тем самым усиливая кровообращение и способствуя снятию спазма и противовоспалительному действию. Однако частые повороты шеи также могут привести к повреждению связок и мышц и даже к нестабильности позвонков. У пациентов с шейным спондилезом, уже имеющих симптомы головокружения, головокружение может усилиться или даже привести к обмороку из-за внезапной закупорки позвоночной артерии. Неправильное действие третье: спать отказываются на подушке Многие больные шейным спондилезом считают, что высокая подушка — это нехорошо, или вообще спят без подушки. На самом деле, высота подушки зависит от того, какое положение для сна мы предпочитаем использовать: те, кто любит лежать, выбирают подушку покороче, высота лучше всего, чтобы мой кулак высоко преобладал; люди, которые любят лежать на боку, подушка должна быть выше, высота около расстояния от боковой части головы до плеча подходит. Работа мелких действий осторожно, чтобы повредить шейный отдел позвоночника неправильное действие четыре: долгосрочные амбуляции к компьютеру человеческая шея имеет семь позвонков, шейные позвонки между мелкими суставами, связками и межпозвоночными дисками тесно связаны друг с другом, за пределами шеи группы мышц поддержки и защиты. Нормальный физиологический изгиб шеи — выпуклый, если вы работаете в течение долгих часов или сидите за компьютером, шейные позвонки долгое время находятся в фиксированном положении, что легко может привести к напряжению мышц шеи и хроническому воспалению шейных мышц и фасций, проявляющемуся в виде скованности, болезненности и ограниченности движений шеи. Если вовремя не исправить, то в дальнейшем он перерастет в шейный спондилез, физиологический изгиб шеи выпрямится или обратится дугой, тогда помимо дискомфорта в шее, появится онемение рук, головокружение или отек глаз и другие симптомы. Неправильное действие пять: смотреть на компьютер боком В офисе мы часто видим, что компьютер стоит сбоку стола, мы пользуемся компьютером боком. В долгосрочной перспективе чрезмерная односторонняя нагрузка на шею приводит к боковому отклонению шейных позвонков, асимметрии шейных мышц с обеих сторон, болезненному потягиванию мышц с одной стороны шеи, особенно боли в нижней части затылка, головной боли и головокружению.» Помимо отказа от вышеупомянутых неправильных привычек, необходимо также делать следующее: регулярно менять положение головы и шеи; поддерживать хорошую сидячую позу; вставать и двигать шеей после часа или около того работы, чтобы расслабить шейный отдел позвоночника в состоянии усталости; поддерживать хорошую позу во сне и т.д.