Способы саморегуляции послеродовой депрессии: Во-первых, вы должны сознательно контролировать свои эмоции, особенно когда возникают негативные эмоции, такие как разочарование, гнев и тревога, лучше всего думать о чем-то радостном или делать то, что может вас порадовать, чтобы отвлечь свое внимание. Во-вторых, при уходе за детьми вы можете обратиться за помощью к мужу или членам семьи, чтобы избежать раздражительности, и в то же время давать себе достаточно отдыха, чтобы не переутомляться. В-третьих, когда вам скучно, выберите здоровый способ разрядки: не напивайтесь допьяна и не ругайтесь с мужем, чтобы выплеснуть свое разочарование. Важно выбрать подходящий способ снятия стресса: посещение спортзала, шопинг, общение с друзьями, чтобы облегчить симптомы. Женщины, страдающие от послеродовой депрессии, могут справиться с ней с помощью вышеперечисленных методов, но в тяжелых случаях требуется лечение у психолога или психиатра.