Диапазон контроля пульса при беге должен составлять 70%~80% от максимального пульса, если организм не в порядке или долгое время не занимался спортом, можно начать с 60% от максимального пульса.
В жизни можно запомнить относительно простую формулу алгоритма, максимальный пульс равен 220 минус возраст, соответствующий пульс при беговых упражнениях обычно составляет от 70% до 80% от максимального пульса, например, 60-летние должны контролировать при упражнениях пульс в 120-130 ударов/мин или около того, 20-летние при упражнениях молодых людей, контроль пульса в 140-160 ударов/мин более целесообразен.
Если частота сердечных сокращений во время тренировки слишком быстро превышает соответствующий диапазон, это означает, что объем упражнений слишком велик, и не может достичь наилучших результатов, но также может вызвать неприятные симптомы, если частота сердечных сокращений во время тренировки медленная, обратите внимание, чтобы исключить, есть ли нарушения в функции синусового узла. Если во время бега возникают неприятные симптомы, немедленно обратитесь в больницу для детального обследования.