Факторы риска инсульта классифицируются как контролируемые и неконтролируемые. Возраст, пол, семейный анамнез и этническая принадлежность являются неконтролируемыми факторами, в то время как такие факторы риска, как гипертония, диабет, болезни сердца, дислипидемия, стеноз сонных артерий, недостаток физической активности, курение и злоупотребление алкоголем, ожирение, метаболический синдром и неправильная структура питания являются контролируемыми. Профилактика инсульта начинается с изменения образа жизни, что легче сказать, чем сделать. 1. контролируйте свой вес и умеренно занимайтесь спортом. рекомендуется 40-60 минут регулярных физических упражнений умеренной интенсивности, таких как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или другие виды аэробной физической активности, 3-5 раз в неделю. 2. посоветуйте курильщикам бросить курить, если они зависимы от курения и не могут бросить сразу, они могут сначала контролировать количество сигарет менее 10 в день, а затем постепенно уменьшать его, чтобы бросить курить; любители выпить должны обратить внимание на контроль количества выпитого алкоголя, мужчины обычно пьют <50 мл (1 таэль)/день белого вина, не более 640 мл (1 бутылка)/день пива или <200 мл (4 таэля)/день вина в день, женщины должны уменьшить количество вдвое. Для пьющих женщин этот показатель должен быть снижен вдвое. 3, диета, ешьте больше фруктов и овощей (последние рекомендации рекомендуют достигать 7-8 видов), глубоководную рыбу, орехи, птицу (включая куриное, утиное и гусиное мясо, яйца), соевые продукты; свиное, козье и говяжье суточное потребление не должно превышать 5%; кроме того, сократите потребление животного масла, нездорового масла, суточное потребление насыщенных жирных кислот (например, некоторые продукты, богатые насыщенными жирными кислотами: цельное молоко, Кроме того, сократите потребление животных масел и нездоровых масел, а ежедневное потребление насыщенных жирных кислот (например, некоторые продукты, богатые насыщенными жирными кислотами: цельное молоко, сливки, сыр, жирная свинина, жареная пища, фастфуд, сливочное масло и т.д.) должно быть менее 5%; в то же время сократите потребление сахара и ограничьте потребление соли; 4, обратите внимание на сочетание работы и отдыха, разработайте хороший распорядок дня, старайтесь не засиживаться допоздна, обеспечьте бесперебойную работу кишечника и поддерживайте здоровое состояние духа.