В древней китайской медицине бессонница называлась бессонницей, также известной как бессонница, бессонница и бессонница. Это состояние характеризуется частой неспособностью нормально выспаться. Симптомы бессонницы различаются по степени тяжести, при этом более легкие из них сопровождаются трудностями с засыпанием. Некоторые с трудом засыпают и просыпаются, некоторые не могут заснуть после пробуждения, некоторые просыпаются, когда просыпаются, а некоторые спят, но видят много снов. Бессонница может возникать самостоятельно или в сочетании с головной болью, головокружением, учащенным сердцебиением и забывчивостью.
Сегодня бессонница встречается у людей чаще, более распространена и более тяжела, чем в древние времена.
Существует множество причин бессонницы, но основные из них включают следующие.
(1) Нерегулярность начала и жизни. Отсутствие регулярности в жизни, несвоевременный отдых и расслабление; или нарушения режима труда и отдыха, занятость и неравномерность, занятость всю ночь, безделье, прикованность к постели, что приводит к нарушению биологических часов, дисрегуляции вегетативного ритма, нарушению нормального ритма сна.
(2) Эмоциональные и психические расстройства. Если печень вышла из-под контроля, ци подавлена, депрессия превращается в воду, огонь воспаляется и беспокоит ум, ум неспокоен, или ум слишком беспокоен, сердце и селезенка травмированы, кровь сердца истощена, плюс селезенка не производит кровь, ум не питается, ум не держит дом, поэтому трудно спать ночью.
(3) Физическая слабость и продолжительная болезнь. Слабость организма, или после долгой болезни, истощение инь почек, вода почек не может служить сердцу, вода не помогает огню, и огонь сердца гиперактивен; или пять воль слишком экстремальны, огонь сердца сгорает, чтобы согреть воду почек, сердце и селезенка не пересекаются, огонь сердца гиперактивен, и тепло беспокоит богов, поэтому бессонница, трудно заснуть.
(4) Необузданный аппетит. Переедание и переедание, повреждение желудка и кишечника, растяжение и боль в желудке и эпигастрии, беспокойство сердца и ума; или застой пищи, приводящий к флегме-жару, застою в середине, флегме-жару на темени, желудочной ци и дисгармонии, так что сон невозможен.
(5) Плохая экология. Плохая обстановка в спальне, такая как частый шум, загазованность воздуха, преследование комаров и мух, сильная световая стимуляция, чрезмерный холод и тепло, а также изменение регионального джетлага, могут привести к эмоциональной нестабильности, беспокойству, ведущему к бессоннице.
Существует множество способов лечения бессонницы. Здесь мы представляем несколько простых и легких методов, эффективность которых была неоднократно доказана в клинической практике.
1. Метод психологической адаптации
Любой человек столкнется с трудностями при засыпании, или проснется после того, как не сможет снова заснуть, или даже бессонными ночами, даже те, кто всегда был в хорошем состоянии сна, ложится спать на подушку, чтобы заснуть, также будут сталкиваться с периодической бессонницей.
Почему одни люди не страдают от бессонницы, а другие страдают? Одна из самых важных причин заключается в том, что бессонницам присущ менталитет «получить то, что хочешь сейчас». Когда у них возникают проблемы с засыпанием, они начинают беспокоиться и говорят: «О нет, у меня сегодня будет бессонница!». Со временем настроение становится все более возбужденным и раздражительным, и действительно, глаза не закрываются всю ночь. К закату следующего дня бессонница снова беспокоится о своем сне, думая: «Боже мой, я не могу позволить себе снова потерять сон сегодня ночью! Иначе для меня все кончено!». Как оказалось, ситуация была хуже, чем прошлой ночью, и у меня не только были проблемы со сном всю ночь, но и приступы паники. Головные боли! С тех пор я страдаю от бессонницы.
Чтобы преодолеть бессонницу, страдающие бессонницей, возможно, перелопатили массу информации, искали облегчения и даже обращались за медицинской помощью. Они перепробовали всевозможные способы, но ни один из них не дал им желаемого мгновенно, поэтому они совершенно обескуражены и даже остановились.
Подход психологической адаптации заключается в том, чтобы попросить страдающего бессонницей отказаться от потребности в «мгновенном удовлетворении». Это может испытывать и сам страдалец, который после ночи, проведенной в ворочании, рано утром следующего дня думает: «Эта ночь закончилась, я не могу заснуть, даже если захочу». Они перестают заставлять себя засыпать и засыпают. Как только вы действительно приняли решение, перестаньте заставлять себя ложиться спать и откажитесь от идеи мгновенного засыпания, вы заснете, не осознавая этого. На самом деле, с нашим мозгом ничего не может случиться, если мы не отдыхаем в течение двадцати четырех часов. Один композитор рассказал мне, что страдает от бессонницы уже более 10 лет, с 30 лет. Действительно, не стоит бояться бессонницы. Есть люди, которые умирают от голода без еды, люди, которые умирают от жажды без питья, люди, которые умирают от удушья без дыхания, но я никогда не слышал ни о ком, кто умер бы от бессонницы в прошлом или настоящем. Одна бессонница сказала мне, что именно так она и думала, она больше не принимала снотворное, чтобы заснуть, а решила не спать и позволить себе умереть от сонливости, после двух дней мучений она взяла себя в руки и на третий день заснула.
2. метод самонаправления
Метод самонаставления заключается в том, чтобы лечь в постель и постепенно ввести себя в состояние сна, медитируя на слова-наставления. Для этого пациентка ложится на спину в удобное положение, снимает тесную одежду и украшения и расслабляет все тело. Вводная фраза для метода самонаведения выглядит следующим образом.
Сделайте глубокий, сбалансированный вдох, расслабьте все тело, закройте глаза, представьте себя в спокойной и комфортной обстановке и активно переживайте свои ощущения с помощью проводника следующим образом.
(1) Мои руки и кисти тяжелые и теплые (5 раз)
(2) Мои ноги и ступни тяжелые и теплые (5 раз)
(3) В моей брюшной полости тепло и комфортно (опустить, если у пациента язвенная болезнь, 5 раз)
(4) Мое дыхание глубокое и сбалансированное (5 раз)
(5) Мое сердцебиение сбалансировано и регулярно (10 раз)
(6) Мои веки становятся тяжелыми (10 раз)
(7) Мои глаза не открываются (5 раз)
(8) Мой мозг начинает затуманиваться (5 раз)
(9) Мой лоб холодный (10 раз)
(10) Все мое тело становится все более и более расслабленным (5 раз)
(11) Приятное тепло разливается по моему телу (5 раз)
(12) Мне не нужно думать ни о чем другом, просто засните (5 раз)
(13) Мой разум становится неясным (10 раз)
(14) Я не хочу ни о чем думать, мой разум пуст (10 раз)
(15) Я собираюсь спать ……
Если вы чувствуете, что беззвучное чтение не помогает, вы можете сделать запись заранее и проигрывать ее, когда собираетесь спать. При декламации темп должен быть очень медленным. Клинические случаи показывают, что метод самонаблюдения также эффективен при лечении упорной бессонницы.
3. Стоячие сваи для здоровья
С точки зрения китайской медицины, бессонница часто связана с нарушением функционирования печени ци, которая является гиперактивной. Печень собирает кровь, ци печени поднимается слишком сильно, кровь идет вместе с ци и поднимается вверх, так что лежа, мозг чувствует себя горячим и задумчивым, не может успокоиться ни на минуту, поэтому трудно заснуть.
Оздоровительная работа со стоячей стопой может улучшить дренажную функцию печени, так что тепловые токсины могут перемещаться вниз к сердцу ног вместе с кровью, а затем выводиться из точки Юнцюань, чтобы достичь эффекта верхней недостаточности и нижней реальности. Верхний недостаток означает, что верхняя часть тела (выше пупка) испытывает недостаток, а нижняя реальность означает, что нижняя часть тела (ниже пупка) полна и нижний юань изобилен. Только достигнув верхнего недостатка и нижней реальности, ум может быть спокоен, а тело чувствует себя комфортно, что улучшает сон.
Если у вас была бессонница прошлой ночью и вы не спали всю ночь, на следующее утро вы можете стоять в течение четверти или полчаса в соответствии с вышеуказанным методом, вы вдруг почувствуете облегчение, как если бы вы спали в течение 8 часов прошлой ночью, непрерывное стояние свай в течение нескольких дней, до тех пор, пока вы можете сделать свободную неподвижность естественно, правильный метод упражнения, даже упрямая бессонница может быть вылечена.
Есть начальник в возрасте около сорока лет, который руководит технологической компанией. Во время учебы в университете он страдал от легкой неврастении и был очень требователен к обстановке, в которой спал. Проработав в компании семь или восемь лет после окончания университета, он стал самостоятельным и открыл свою компанию. Из-за стресса он заболел бессонницей. Он принимал снотворное, но оно не решало проблему полностью. Позже он обратился ко мне за медицинской помощью, и я предложил ему попробовать стоять на сваях для здоровья. В первый раз, когда он это сделал, он простоял на куче полчаса и чувствовал себя настолько комфортно, что в тот же вечер посмотрел на нее. После недели стояния на куче все симптомы неврастении исчезли.
4. Метод лечения китайской медицины
Для очень небольшого числа пациентов прием чая, укрепляющего здоровье, может оказаться неэффективным. Согласно диагнозу китайской медицины, все эти немногие пациенты с бессонницей являются фактическими доказательствами. Пациенты с реальными симптомами делятся на две большие категории.
Первая категория связана с застоем в печени и огнем. Симптомы: бессонница, раздражительность, отсутствие еды и питья, жажда, красные глаза и горечь во рту, желтая моча и запоры, красный язык, желтый мех, строгий и счетный пульс.
Анализ: Этот симптом обусловлен раздражительностью и гневом, травмирующими печень, что приводит к потере контроля над печенью и превращению ци в огонь, который нарушает разум. Если ци печени оскорбляет желудок, пациент не думает о еде или питье. Застой в печени превращается в огонь, и огонь печени захватывает желудок, что делает его горячим, приводя к жажде и пьянству. Если огонь печени сильный, человек легко раздражается и становится раздражительным. Огонь и жар беспокоят глаза и рот, что приводит к покраснению глаз и горечи, желтой моче и запорам. Язык красный, шерсть желтая, пульс напряженный и счетный — все это признаки жары.
Лечение: Спустить тепло из печени и успокоить ум.
Эта формула основана на формуле «Суп от поноса с горечавкой и печенью с дополнительным вкусом». В этой формуле трава горечавки, Scutellaria Baicalensis и Gardenia jasminoides очищают печень от огня; Zedaxia, Moutong и Che Qianzi очищают меридиан печени от влаги и тепла; Angelica Sinensis и Radix et Rhizoma Polygonati питают кровь и гармонизируют печень; Chai Hu разблокирует ци печени и желчного пузыря; солодка гармонизирует середину. Если в груди душно и ребра опухли, а в покое очень тяжело, добавьте Юй Цзинь и Сян Шэнь, чтобы очистить печень и открыть депрессию.
Вторая категория связана с внутренним нарушением мокроты и жара. Симптомы: бессонница с тяжелой головой, заложенность в груди с мокротой, отвращение к еде, отрыжка, глотание кислоты и тошнота, расстройство в сердце и во рту, головокружение в глазах, жирный и желтый мех, скользкий пульс.
Анализ: Этот симптом в основном обусловлен застоем пищи, накоплением сырости и флегмы, а также жаром, возникающим из флегмы. В груди душно из-за застоя мокроты и сырости в середине. Ясный Ян затуманен, поэтому голова тяжелая, а голова кружится. Если флегма и пища застаиваются, ци не течет беспрепятственно, а желудок теряет гармонию и опущение, отсюда симптомы недоброкачественной пищи, отрыжка или рвота. Мох жирный и желтый, а пульс скользкий и счетный, все это признаки флегмы-тепла и внутреннего застоя пищи.
Лечение: Для рассасывания флегмы и очищения от жара, гармонизации середины и успокоения ума.
Эта формула основана на согревающем супе желчного пузыря с Хуан Лянь и Гарденией. В формуле используются Radix Panaxiae и Pericarpium Citri Reticulatae. Корневище бамбука и Citrus aurantium регулируют ци и устраняют флегму, гармонизируют желудок и подавляют бунт; Huang Lian и Gardenia jasminoides очищают сердце и усмиряют огонь; Fu Ling успокаивает сердце и умиротворяет ум. Для тех, у кого тяжелая флегма-жар и неспособность пройти стул, используйте Поры и Пульверизированную пилюлю, чтобы уменьшить огонь и удалить жар, изгнать флегму и успокоить ум.