Летняя жара, потливость и усталость, а также снижение сопротивляемости физическим нагрузкам делают простуду в жару одним из самых распространенных летних заболеваний. Стремясь хоть на какое-то время сохранить прохладу, мы пренебрегаем собственным здоровьем, и некоторые неправильные действия для облегчения жары часто становятся основной причиной летних простуд. Основные причины летних простуд Триггер 1: Неправильное питание Простудные заболевания тесно связаны с питанием. Употребление слишком большого количества пищи с высоким содержанием сахара и жира ускоряет расход воды и витаминов в организме и снижает эффективность детоксикации, что приводит к снижению иммунитета и вызывает простудные заболевания. Летняя диета должна быть достаточно сбалансированной и легкой. Употребление большего количества дынь, прохладных овощей и антисептических овощей не только снимет жару и детоксифицирует организм, но и избавит от сырости. Конечно, самое главное — больше увлажнять организм, усиливать обмен веществ и повышать иммунитет. Причина 2: пребывание в кондиционированных помещениях При длительном пребывании в кондиционированных помещениях поры кожи надолго закрываются, поэтому вы не можете отводить тепло через потоотделение. Чтобы уменьшить разницу между температурой в помещении и на улице, лучше всего поддерживать температуру в кондиционированных помещениях между 24°C и 27°C. Для тех, кто проводит много времени в кондиционированных помещениях, старайтесь как можно реже пользоваться кондиционером после прихода домой. Триггер 3: принятие холодной ванны Умывание лица и купание в холодной воде не способствует теплоотдаче. В то же время повышенная активность мышц и внутренних органов в холодной среде сильно истощает силы и приводит к снижению иммунитета, поэтому при купании лучше использовать теплую воду, в которой вы чувствуете себя комфортно. При простуде важно отдыхать и минимизировать потоотделение, употреблять богатые витаминами фрукты, жидкую пищу и принимать лекарства для уменьшения симптомов простуды. Как лучше всего предотвратить «горячую простуду» летом? Чеснок Антибактериальные свойства чеснока хорошо известны, особенно содержащегося в нем аллицина, который является мощным противовоспалительным средством, подавляющим и убивающим одновременно все виды бактерий и вирусов. Чеснок — один из самых простых способов профилактики простуды и гриппа: просто добавьте несколько долек чеснока в ваше обычное жаркое. Примечание: Хотя чеснок эффективен в профилактике простуды, его не следует употреблять в избытке, и лучше всего ограничиться тремя-четырьмя зубчиками в день. Если употреблять его в избытке, он может вызвать огонь и раздражение желудка и кишечника. Нежирное мясо Нежирное мясо богато высококачественным белком и такими питательными веществами, как магний и цинк, все они эффективны для улучшения иммунной системы. Помимо постного мяса, такие продукты, как рыба и моллюски, также содержат эти питательные вещества. Цинк, в частности, активизирует белые кровяные тельца организма, которые борются с вирусными инфекциями, и повышает клеточную активность. Клубника, цитрусовые, брокколи Эти фрукты обычно очень богаты витамином С, который обладает антиоксидантными свойствами и укрепляет иммунную систему организма. Тем, кто уже простудился, употребление продуктов, содержащих витамин С, может помочь уменьшить симптомы простуды и сократить продолжительность болезни. Брокколи содержит соединение, которое эффективно снижает заболеваемость респираторными инфекциями и простудой. Зеленый чай Зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают укреплять нашу иммунную систему и бороться с вирусами и бактериями.