Интернет сегодня настолько развит, что когда речь заходит о том, как справиться с болью в шее, первое, что приходит на ум, — это «Доу Нян». Обычный поиск на Baidu показывает тысячи страниц о шейном спондилезе. Информация в Интернете подобна воде в большом море, и те, кто мало знает о медицине, скорее всего, будут ошеломлены огромным количеством информации и тем самым введут себя в заблуждение. 6 «убийц» шейного спондилеза раскрываются один за другим, и по одному узнайте, сколько их поразило вас. Убийца 1: долгое время низкая голова или сидячий офис долгое время низкая голова чтение книг, чтение мобильных телефонов, и многие люди привычно низкая голова ходьбы. Кроме того, сейчас в обществе существует давление работы, особенно в компьютеризированных офисах, многие люди часами сидят. Это, несомненно, важные причины для омоложения шейного спондилеза. Поскольку при опускании головы давление на шейные позвонки слишком велико, шейные позвонки изменяются при сгибании вперед, шейные позвонки подобны башне из строп, задние мышцы являются стропами, если голова опущена надолго, ваши шейные позвонки не выдержат нагрузки, легко вызывая грыжу шейного диска, нестабильность шейного отдела и т.д. Люди, которые уже страдают от тяжелого шейного спондилеза, также подвержены головокружению и тошноте из-за временной церебральной ишемии, когда они внезапно поднимают голову после длительного пребывания в опущенном состоянии. Совет: примите правильную осанку в положении сидя и стоя и сократите количество времени, проводимого с опущенной головой в течение длительных периодов времени, например, поместите мобильный телефон в направлении, параллельном линии зрения. Однако многие пациенты жалуются, что у них просто нет времени на отдых от напряженного графика работы, а ведь «самопрерывание» и расслабление в течение пяти минут каждые 45 минут на работе является средством профилактики шейного спондилеза номер один. Почему 45 минут? 45-минутный урок для детей младшего школьного возраста был разработан бесчисленным количеством экспертов в области здравоохранения. Убийца 2: Слепой массаж, или причина разрыва связок шеи При шейном дискомфорте массажная терапия действительно играет определенную роль в успокоении мышц и каналов, циркуляции крови, снятии отеков и боли. А вот слепой, грубый массаж шейного отдела позвоночника приведет к неблагоприятным последствиям, но увеличит вероятность травмы шейного мозга. Слепой, грубый массаж шейного отдела позвоночника, скорее всего, ускорит процесс развития патологии шейного отдела позвоночника, любая операция, выходящая за физиологические пределы костей и суставов шейного отдела позвоночника, может вызвать местные травматические реакции. В легких случаях возникает местный отек, увеличение экссудата, образование спаек и т.д., а в тяжелых случаях возможен разрыв связок, что ускоряет процесс развития шейной дегенеративной патологии. Совет: Если имеется только мышечное напряжение и легкий дискомфорт в области шеи, соответствующий массаж может расслабить мышцы и способствовать выведению местных продуктов обмена веществ. Но если ясно, что шейный отдел позвоночника нестабилен, грыжа диска или спинальный стеноз, категорически противопоказан массаж. Убийца 3: не спите на подушках или слишком высоких подушках, это вызовет нагрузку на шейные связки Многие пациенты с шейным спондилезом считают, что не спать на подушках или спать на очень низких подушках, чтобы облегчить шейный спондилез, на самом деле, слишком низкие подушки или даже без подушек, заставит людей держать голову вверх в течение длительного времени во время сна, для людей, которые привыкли работать с опущенной головой, наклон головы для сна может заставить людей чувствовать себя довольно комфортно в течение некоторого времени, однако, если постоянно так Связки в шее долгое время находятся в напряжении, возникает деформация, что не лучшим образом сказывается на здоровье шейного отдела позвоночника. Аналогичным образом, слишком высокая подушка вредна для шейного отдела позвоночника. Поскольку подушка слишком высокая, это нарушает нормальный изгиб шейного отдела позвоночника, что в долгосрочной перспективе может усугубить заболевание шейного отдела позвоночника. Я думаю, что наиболее важным моментом является то, что подушка должна поддерживать шейный отдел позвоночника и туловище в физиологическом положении, без чрезмерного изгиба, наклона или перекоса влево или вправо. На самом деле, вы сами можете определить, подходит ли вам подушка. Если вы просыпаетесь и чувствуете дискомфорт в шее, а голова кружится, то рекомендуется сменить подушку, которая вам подходит. Убийца 4: сидение на мягком диване, приведет к увеличению заболеваемости шейным спондилезом Сейчас люди, придя с работы, любят устроиться на мягком диване, чтобы почитать, почитать газету, посмотреть телевизор. Чувствуете усталость за день, поэтому занимайтесь очень расслабленно и комфортно. На самом деле, это большая ошибка. Чем больше вы устали, тем больше вам приходится поддерживать физиологический изгиб шейного отдела позвоночника и даже всего гребня, гнездование на диване только усугубит невидимые повреждения мышц и костей. Это происходит потому, что человеческий гребень перемещается между костями, в норме с помощью сильных мышц для поддержания стабильности; уставшие мышцы или напряжение, или слабость, в данном случае гнездование в диване, приведут к аномальным изменениям между костями. Рекомендация: Каждый человек должен как можно меньше сидеть на мягких диванах. Даже если вы хотите сидеть, старайтесь сидеть прямо, китайцы передавали это из поколения в поколение на протяжении тысячелетий, «сидеть как колокол» — это их наука. В самое напряженное для организма время, если стоя или сидя невозможно поддерживать физиологическое положение, то лучший способ противостоять гравитации — лечь. Убийство 5: ношение высоких каблуков, быстро увеличивающее давление на позвонки Специалисты по ортопедии могут написать несколько страниц об опасностях высоких каблуков, например: человеческий гребень состоит из ряда позвонков, соединенных между собой, поверхность соприкосновения двух позвонков почти плоская. Когда у нас вертикальная поза, позвонки находятся в непосредственном контакте друг с другом, поэтому силы распределяются и меньше вероятность повреждения. С другой стороны, ношение высоких каблуков приводит к чрезмерному смещению центра тяжести вперед, что приводит к переднему наклону таза и увеличению кривизны гребня, в результате чего уменьшается контактная поверхность между позвонками и происходит концентрация силы на поясничных и шейных позвонках, даже в одной точке. Таким образом, давление на позвонки будет быстро возрастать, легко вызывая их повреждение. В результате при частом ношении высоких каблуков эти повреждения будут накапливаться и в конечном итоге приведут к болям в пояснице и шейному спондилезу. Совет: Для здорового гребня лучше не носить высокие каблуки. Если вы действительно должны их носить, лучше не надевать их слишком высоко. Убийца 6: лечь на стол, чтобы восполнить сон, легко привести к деформации шейного отдела Сейчас все мы работаем под большим давлением и отдыхаем на месте в полдень на рабочем месте. Часто находятся в очень сонном состоянии прямо на столе, чтобы уснуть. Такая поза требует, чтобы шея наклонялась вперед, что приводит к противоположным нормальным физиологическим изменениям изгиба, со временем это легко может привести к деформации шейного отдела, усталости мышц шеи, вызвать шейный спондилез и т.д. Совет: Когда вам нужно наверстать упущенное во сне, лучше всего прилечь. Если вы не можете, положите перед грудью мягкую подушку или подушку в качестве подушки, а не опирайтесь головой прямо на руки. Конечно, я нагоняю сон, сидя и стараясь сохранить физиологическую кривизну холки, закрываю глаза и засыпаю. Чтобы вернуться к полноценной жизни после сильной усталости, достаточно всего нескольких минут сна. Этот трюк я отработал между каждой операцией во время долгих ночных экстренных операций в те времена.