Начнем с шейного спондилеза, который с медицинской точки зрения определяется как
Шейный спондилез, под которым понимаются дегенеративные изменения в тканях межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника и вторичные дегенеративные (т.е. старческие) изменения в межпозвонковых суставах с вовлечением окружающих жизненно важных тканевых структур (нервных корешков, спинного мозга, позвоночной артерии, симпатических нервов и т.д.), с соответствующими клиническими проявлениями.
Проще говоря, для того чтобы врач поставил диагноз «шейный спондилез», необходимо наличие одного из следующих трех условий.
Изменения в тканях и суставах шейных дисков;
Изменения затрагивают окружающие ткани;
и наличие клинических симптомов, таких как боль в шее.
Поэтому боль в шее сама по себе не может произвольно рассматриваться как шейный спондилез.
I. Как определить истинный и ложный шейный спондилез?
1. истинный шейный спондилез
Возможность шейного спондилеза следует рассматривать, если боль в шее сопровождается одним из следующих состояний
Усиление паралича рук
Вытяните одну руку горизонтально на уровне плеч и сильно потянитесь головой и шеей в другую сторону. Если онемение в руке, распространяющееся на кончики пальцев, усиливается, то более вероятен шейный спондилез.
Постоянная боль
Если боль в шее не меняется от перемены погоды, физических упражнений или отдыха, но сохраняется, то эта боль, скорее всего, вызвана хлыстовой травмой.
Дискомфорт в конечностях
Слабость в ногах и ощущение «наступания на вату», снижение ловкости рук, трудности с застегиванием пуговиц, щипанием посуды и т.д.
2. псевдо-цервикальный спондилез
Если имеют место следующие условия, боль в шее не вызвана хлыстовой травмой.
Боль можно устранить с помощью отдыха
Боль в шее возникает после длительной работы за компьютером без каких-либо других симптомов. Если вы отойдете от компьютера, отдохнете некоторое время и боль утихнет, это просто напряжение мышц шеи.
Поверните шею, и все будет хорошо
У вас болит шея, поверните ее осторожно, и она больше не болит. На самом деле, это переутомление, и оно не имеет ничего общего с шейным отделом позвоночника.
Головокружение и головная боль
Хотя шейный спондилез может вызывать головокружение и головные боли. Однако неврологические заболевания тоже могут сопровождаться головокружением и головными болями, поэтому нельзя судить о шейном спондилезе только на основании этого симптома.
В частности, если у вас есть подозрение на шейный спондилез, не стоит идти в массажный салон вслепую, так как неправильная техника может легко привести к смещению шейных суставов. Всегда обращайтесь в ортопедическую больницу для профессиональной диагностики и составления плана лечения.
II. Как предотвратить шейный спондилез?
1. Исправление неправильной сидячей позы
Длительное неправильное положение сидя, скорее всего, вызовет усталость шейных мышц, что со временем приведет к шейному спондилезу. Для профилактики шейного спондилеза в первую очередь необходимо начать с правильного положения сидя.
2. Избегайте длительного нахождения головы в опущенном состоянии или в одной и той же позе
Для людей, которые долгое время работают за компьютером или за столом, старайтесь избегать сохранения одной и той же позы в течение длительного времени. Делайте перерыв через полчаса, смотрите вдаль или один раз поверните шею — это также может снять усталость глаз.
3.Выберите подходящую подушку
Слишком высокая или слишком низкая подушка может стать причиной шейного спондилеза. Высота подушки различна для разных положений сна.
В положении лежа: высота подушки для головы на подушке должна составлять 8~10 см.
Лежа на боку: высота равна ширине одностороннего плеча (саморегулируется в соответствии с различными типами телосложения).
4, часто делать упражнения для шейного отдела позвоночника
Закройте глаза и глубоко дышите, медленно поворачивайте шейный отдел позвоночника вперед, назад, влево и вправо. Направления по часовой стрелке и против часовой стрелки выполняются от 1 до 2 раз. Делайте это 3~5 раз в день, это поможет эффективно снять напряжение мышц шеи и предотвратить шейный спондилез.