1.Функциональные упражнения Артроскопическая хирургия имеет особенности раннего функционального упражнения для содействия функциональному восстановлению и сокращению течения болезни. Функциональные упражнения могут предотвратить спайки суставного хряща и мягких тканей, предотвратить атрофию мышц, увеличить силу мышц, стимулировать кровообращение в пораженной конечности и способствовать уменьшению отека и выпота. Функциональные упражнения должны варьироваться от человека к человеку, без усталости, постепенно и упорно. 2.Раннее освобождение от постели и силовые тренировки Артроскопическая хирургия обычно пропагандируется для раннего освобождения от постели, в первый день после операции, чтобы начать частичный уход за собой, такие как мытье лица, чистка зубов и т.д.. Через 5 дней после операции вы можете ходить по земле без отягощения с помощью костылей, через 1 неделю вы можете перейти к частичному отягощению пораженной конечности, а через 3-4 недели вы можете достичь полного нормального отягощения. 3. Тренировка мышц (1) Упражнения на сгибание/разгибание лодыжки и пальцев ног Начиная с 12 часов после операции, пораженная конечность должна быть зафиксирована, чтобы выполнять равномерное сгибание/разгибание лодыжки и пальцев ног как одну группу упражнений. 8-10 групп/мин, 3-5 мин каждый раз, 3-4 раза в день. Для улучшения кровообращения, уменьшения отека пораженной конечности и профилактики тромбоза глубоких вен. (2) Тренировка изометрических сокращений квадрицепса начинается через 1 день после операции, при этом пораженная конечность фиксируется, пациент лежит в положении лежа или сидя, коленный сустав выпрямлен, мышцы бедра напряжены, а надколенник скользит вверх и вниз, как это эффективно. 3 — 5 сетов/мин, 10 — 20 мин каждый раз, 3 — 4 раза в день. Для улучшения кровообращения и уменьшения отека и боли. (3) На второй день после операции пациент лежит на спине с согнутым коленом на здоровой стороне, прямым коленом на пораженной стороне и лодыжкой в функциональном положении, и поднимает пораженную конечность на высоту 10-20 см на 10-20 мин каждый раз, 2-3 раза в день. (4) На второй день после пассивной тренировки начните пассивное сгибание колена, 2-3 раза в день, и постепенно увеличивайте амплитуду движения, чтобы предотвратить образование спаек. На третий день после операции, под руководством хирурга, начните упражнения на подвижность сустава, обычно начиная с 30 градусов сгибания колена, дважды в день в течение 60 мин. увеличивайте на 10-15 градусов в день в зависимости от переносимости пациента, чтобы пассивное сгибание колена достигло 90 градусов на первой неделе после операции и 100-110 градусов на второй неделе. 4. Меры предосторожности Не прекращайте физические упражнения и не переусердствуйте с физической нагрузкой после выписки. Уделяйте внимание поддержанию коленного сустава в тепле и приподнимайте его на ночь, чтобы облегчить кровообращение. Регулярно наблюдайтесь в больнице для получения профессиональных рекомендаций.