Ежедневная ходьба полезна для организма, но десять километров — это относительно большая нагрузка, и необходимо обратить внимание на защиту коленных суставов. Ходьба — это аэробное упражнение, которое позволяет улучшить метаболические возможности организма, усилить кровообращение, укрепить сердечно-легочную функцию и эффективно предотвратить возникновение некоторых заболеваний. В то же время ходьба может усилить движение живота, эффективно улучшить работу желудочно-кишечного тракта, в определенной степени облегчить запоры. Кроме того, она позволяет тренировать мышцы ног. Однако длительные пешие прогулки могут привести к износу коленных суставов, повреждению менисков, а затем к образованию припухлости и боли в суставах и артриту. При ходьбе следует обращать внимание на защиту коленных суставов, можно надевать наколенники для защиты. Ходьба полезна для организма, но чрезмерные и длительные занятия могут вызвать некоторые негативные последствия, поэтому следует обращать внимание на интенсивность и время занятий.