Бодрая ходьба для людей, которые не занимаются спортом регулярно, как правило, нужно ходить бодро не менее 30 минут, чтобы сжечь жир, в течение 30 минут сжигается сахар, это калории, поставляемые гликогеном, после 30 минут — калории, поставляемые жиром. Если вы хотите похудеть с помощью бодрой ходьбы, вы должны обратить внимание на свой рацион и контролировать ежедневное потребление калорий. Только если ежедневное потребление калорий больше, чем потребление калорий, вы можете достичь эффекта потери веса. Новичкам рекомендуется заниматься спортом от 3 до 5 раз в неделю по мере необходимости, постепенно и в соответствии со своими возможностями.