Опросы, проведенные среди столетних людей и тех, кто умирает молодым, показывают, что первые открыты, легкомысленны, добросердечны, доброжелательны и миролюбивы. Вторые — это любовь к физическим упражнениям, отсутствие частичной еды, обжорства, преднамеренного и беспорядочного питания. Мы едим все, но только в меру; для правильного питания достаточно семи-восьми порций. Люди, которые умирают молодыми, — это «три меньше» и «три больше»: меньше знаний о здоровье, меньше убеждений о здоровье, меньше здорового поведения; больше работы, больше перегрузки; больше стресса, больше скорости; меньше сна, больше усталости. Если суммировать научный образ жизни в одном простом предложении, то это: быть «четырьмя джентльменами», пить «восемь драгоценных супов», есть «восемь сокровищ риса» и подниматься на гору Цинпин. Чтобы быть «четырьмя джентльменами», джентльмен открыт и честен, а злодей всегда озабочен. Джентльмен щедр, а злодей гневается; джентльмен не спорит, а злодей не разрешает; джентльмен миролюбив, а злодей борется; джентльмен помогает другим, а злодей вредит другим. Джентльмен дарит розу другим, и счастливее отдавать, чем получать. Восемь драгоценных супов для сердца» состоят из восьми «трав»: кусочка любящего сердца, двух дюймов хорошего кишечника, трех частей праведности, четырех монет прощения, постоянного сыновнего благочестия, соответствующего количества честности, безудержной преданности и безоговорочного вознаграждения. Положите эти восемь трав на сковороду и медленно обжарьте их на медленном огне, не обжигаясь. Затем положите их в миску и мелко измельчите, чем мельче, тем лучше. Сань си — конец, темп — руководство, сделай его размером с липовое семя и опусти его в суп хэ ци, при чистом ветре и яркой луне, раздели на утро и вечер. В современном обществе люди более беспокойны, а дефицит инь и гиперактивность ян могут возбуждать симпатическую систему и ренин-ангиотензин-альдостероновую систему, поэтому бета-блокаторы, антагонисты кальция, ингибиторы превращающего фермента и ARB-препараты со скрытым эффектом ян очень эффективны в лечении гипертонии и дефицита инь и гиперактивности ян ума, но они в основном направлены на лечение симптомов. Суп «Восемь сокровищ» — это сочетание как симптомов, так и первопричины. Восемь сокровищ риса» — это: восемь тысяч шагов в день, восемь часов сна ночью, три приема пищи и восемь порций, восемь стаканов воды в день, восемь драгоценных супов для питания сердца, восемь дуаньцзинов для здорового тела, 88 лет жизни риса и 108 лет жизни чая. Восемь дуаньцзинь — это массаж всего тела, и для его серьезного выполнения обычно требуется полчаса. Под «тремя очищениями», «тремя пинами» и «тремя горами» подразумеваются «три очищения», «три пина» и «три горы». Под «тремя очищениями» подразумеваются легкая диета, чистый дом и спокойный ум. «Три вершины» означают обычную еду, одну мясную, одну вегетарианскую и одну грибную, овес, дыни, фрукты и тофу; спокойный ум, отсутствие споров, гнева, любви, терпимость и щедрость; среднее тело, не толстое, не худое, не забитое, прогулки каждое утро и вечер. Три горы» означает, что, увидев гору Цзинган, можно познать сегодняшнее счастье; увидев гору Путуо, можно понять нехватку жизни; увидев гору Байбао, можно получить духовное очищение.