Холод может быть отягощающим фактором для пациентов среднего и пожилого возраста с сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями. Холод может не только вызвать сильное сужение сосудов, приводящее к повышению артериального давления, но и спровоцировать гипертонию, острый инфаркт миокарда, стенокардию и цереброваскулярные катастрофы, которые в тяжелых случаях могут быть опасны для жизни. Поэтому, помимо регулярной диагностики и обследования в больнице, следует обратить внимание на следующие аспекты, которые помогут предотвратить проблемы до их возникновения и пережить зиму. Прежде всего, обратите внимание на сохранение тепла. Зимой разница температур между утром и вечером большая, а люди среднего и пожилого возраста привыкли заниматься спортом рано, поэтому у них должен быть подходящий «температурный буфер»; обратите внимание на добавление одежды при выходе на улицу. Избегайте ходить резко против ветра, так как частота сердечно-сосудистых заболеваний, как правило, значительно возрастает при похолодании. Во-вторых, занимайтесь спортом умеренно и избегайте длительной неподвижности. Длительные периоды неподвижности могут замедлить кровоток и привести к образованию тромбов, но вставать утром, чтобы заняться спортом, не рекомендуется, поэтому следует запланировать физические упражнения примерно на 16:00, причем основное внимание следует уделять медленной ходьбе и тай-чи, а не интенсивным физическим нагрузкам. Хотя зима — лучший сезон для оздоровления и тонизирования, пациентам, страдающим сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями, не следует в это время слепо принимать тоники, а нужно есть легкую пищу и соблюдать сбалансированную диету. Рекомендуется употреблять больше бобовых, фруктов, молока, нежирного мяса и других продуктов, богатых витаминами и минералами, а также избегать острой и жирной пищи. Выпейте стакан теплой воды утром, чтобы уменьшить вязкость крови и способствовать перистальтике кишечника. В остальное время пейте воду и съедайте 60-70% от каждого приема пищи (это важно). Наконец, важно сохранять спокойное, оптимистичное и уверенное настроение, не тревожиться, не злиться, не радоваться и не перегружаться. Используйте свои сильные и слабые стороны, чтобы чувствовать себя хорошо и жить счастливо. Когда вы плохо себя чувствуете, ложитесь в постель, попросите кого-то из близких позвонить по номеру 120 и ждите прихода врача, никогда не ходите, помните!