Травмы коленей или других суставов, вызванные бегом и напряженными физическими нагрузками, могут привести к артриту, который стал одной из основных причин потери подвижности у стареющего населения. Исследователи более 10 лет следили за этим, и в итоге обнаружили, что бег на длинные дистанции значительно снижает риск развития артрита, а ходьба — нет. Около 7-25% кавказцев старше 55 лет будут страдать от артрита, который также входит в четверку заболеваний, способствующих ухудшению здоровья женщин. Сунь Хао, отделение ортопедии, Больница Белого города По мере того, как люди все больше осознают важность фитнеса, научные, малотравматичные упражнения также стали более востребованными. Однако перед лицом этих проблем многие люди часто думают, что бег на длинные дистанции или относительно напряженные физические упражнения могут повредить суставы и что этот вид упражнений следует сократить. Говоря иначе, избыточный вес также может подвергать человека повышенному риску артрита, а бег может помочь снизить вес (если вы не будете его придерживаться, то столкнетесь со стеной). То же самое справедливо и для связи между бегом и артритом, поскольку истончение хряща и потеря протеогликанов являются основными признаками артрита, а бег и другие подобные упражнения способствуют уменьшению потери протеогликанов из суставного хряща, способствуют увеличению толщины хряща и тем самым повышают вязкоэластичность суставов. Таким образом, похоже, что польза от бега может компенсировать некоторый вред, который он наносит суставам, например, коленным, и даже может снизить риск развития артрита у отдельных людей? В отличие от нормального колена (слева), остеоартрит (справа) связан с различной степенью истончения суставного хряща, фрагментацией кости и даже фрагментацией хряща. Пол Т. Уильямс и его коллеги из Отдела наук о жизни Национальной лаборатории имени Лоуренса Беркли в течение 10 лет обследовали 90 000 участников, чтобы ответить на этот вопрос. Крупнейший на сегодняшний день статистический анализ и исследование в этой области предоставили исследователям отличные данные и результаты, позволяющие определить, увеличивает ли бег и подобные упражнения риск развития остеоартрита коленного сустава или снижает его. Работа была опубликована в журнале «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях» 1 июля этого года. Ранее ученые изучали случаи артрита в контролируемых исследованиях и пришли к выводу, что существует значительная корреляция между артритом и физическими упражнениями. Также был проведен ряд проспективных исследований на эту тему, но их выводы были разными. Исследования на животных по вопросу о том, увеличивают или уменьшают физические упражнения заболеваемость артритом, также дали противоречивые результаты. Уильямс и его коллеги, следившие за 74 752 регулярными бегунами и 14 625 любителями ходьбы в течение длительного периода времени с помощью анкет о физических нагрузках и артрите, обнаружили, что за 7,1 года у 2004 из этих бегунов развился артрит, и 259 человек перенесли замену тазобедренного сустава, а у 695 любителей ходьбы развился артрит, и 114 человек перенесли замену тазобедренного сустава за 5,7 года. Напротив, у 695 ходячих пациентов развился артрит, а 114 человек в течение 5,7 лет перенесли операцию по замене тазобедренного сустава. Исследователи пришли к выводу, что бег значительно снижает риск развития артрита у людей. В своем обсуждении исследователи предполагают, что относительное снижение риска развития артрита у людей, вероятно, связано с двумя факторами: 1. бег увеличивает прочность связок и толщину хряща суставов; 2. бег относительно эффективен для снижения веса, а снижение веса уменьшает нагрузку на суставы. В заключение авторы предполагают, что эта теория не обязательно актуальна для профессиональных спортсменов, но очень актуальна для тех, кто хочет привести себя в форму с помощью физических упражнений. Людям с травмами в области суставов лучше подождать, пока симптомы пройдут, прежде чем приступать к правильному бегу.