Причин увеличения массы тела после длительных физических нагрузок много: это может быть связано с увеличением мышечной массы после тренировки, неконтролируемым питанием, недостаточной интенсивностью тренировок и т.д. В зависимости от причин можно принять соответствующие меры. 1. Поскольку доля мышц больше, чем доля жира, то при уменьшении количества жира и увеличении мышц это может проявляться как увеличение веса. Мышцы могут увеличивать силу конечностей и улучшать обмен веществ, что относительно хорошо и, как правило, не нуждается в тонизировании. 2. интенсивность или частота упражнений недостаточны, рекомендуется не менее 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности в неделю, длительное соблюдение режима, чтобы в конечном итоге достичь цели снижения веса. 3. после тренировки повышается аппетит, количество пищи больше обычного, больше энергии, расходуемой на тренировку, что приводит к увеличению веса, рекомендуется разумно контролировать количество пищи. Если увеличение веса после тренировки очевидно, рекомендуется обратиться к врачу.