Принципы лечения бессонницы: 1. Продолжительность сна варьируется в широких пределах, и если вы не чувствуете сонливости в течение дня, это доказывает, что вы выспались. 2. ложитесь спать, когда вас клонит в сон, и не слишком заботьтесь о времени отхода ко сну. 3. разумно используйте свет, чтобы хорошо выспаться. 4. избегайте стимулирующей пищи и контролируйте прием жидких напитков перед сном. 5. Установите ежедневное время пробуждения. 6.Регулярное трехразовое питание. 7.Если вы хотите сделать перерыв на обед, поспите 20-30 минут до 15:00. 8. Сильный храп, паузы в дыхании, подергивание мышц ног или ощущение хождения муравьев во время сна — это явления, на которые следует обратить внимание для скорейшего обращения к врачу. 9. Потребление алкоголя вместо гипнотиков часто усугубляет бессонницу. 10. Когда у вас бессонница, постарайтесь расслабиться. Иногда некоторые методы, такие как активное воображение и ментальная неэффективность, могут помочь вам заснуть. 11.Если вы достаточно спите ночью, но днем вас мучает непреодолимая сонливость, вам следует обратиться к врачу. 12. Безопасно принимать гипнотики под руководством врача. 13. Научные упражнения могут уменьшить проявления бессонницы.