Поясничный отдел позвоночника поясничного четыре поясничного пять, поясничного пять крестцового выпячивание диска, как правило, не нуждаются в специальном лечении, просто сделать хорошую работу профилактики, чтобы избежать дальнейшей дегенерации поясничного диска, в результате чего грыжа диска может появиться. Ниже приведены обычные меры предосторожности: 1, чтобы избежать холода в поясничном отделе позвоночника, потому что после холода приведет к медленному кровообращению, накоплению продуктов обмена веществ, будет иметь влияние на межпозвоночный диск и фиброзное кольцо, легко ускорить дегенерацию межпозвоночного диска и фиброзного кольца. 2, чтобы избежать сидения в течение длительного времени на корточках, избегать наклонов и подъема тяжелых предметов и скручивания талии, эти действия, скорее всего, приведут к разрыву выпячивания фиброзного кольца, в результате чего пульпозное ядро Нервные корешки поясничной области будут сдавлены, что вызовет боль в поясничной области и иррадиирующую боль в нижние конечности. 3, в обычное время необходимо уделять внимание укреплению функциональных упражнений для мышц поясницы и спины, обычно для упражнений используется метод летающей ласточки и метод пятиточечной опоры. Метод «летающей ласточки» заключается в том, чтобы лечь на живот на кровать и поднять конечности и голову вверх. Метод пятиточечной опоры заключается в том, что при поднятии живота вверх необходимо опираться на двусторонние локтевые суставы, двусторонние пятки и голову. Оба упражнения эффективны для улучшения силы мышц поясницы, поддержания стабильности позвоночника, замедления дегенерации межпозвоночных дисков и предотвращения их протрузии.