Метод 1: Выбор правильного возраста для родов В слишком пожилом возрасте родовой канал и суставы промежности и таза затвердевают и хуже расширяются, сокращение матки и растяжение влагалища происходят хуже, поэтому роды длятся дольше и чаще возникают осложненные роды. Лучший возраст для родов у женщин — от 25 до 29 лет, у женщин этой возрастной группы больше шансов родить нормально. Роды в возрасте 35 лет — это уже преклонный возраст для тех, кто рожает впервые. Способ 2: Правильное питание и контроль веса во время беременности Ребенок весом более 4 000 граммов (в медицине его называют ребенком-гигантом) значительно повышает вероятность осложненных родов у матери. Если во время дородовых осмотров врач прогнозирует вес ребенка более 4 000 граммов, матери обычно рекомендуют роды путем кесарева сечения. Чтобы контролировать вес новорожденного, беременные женщины должны заниматься соответствующими видами деятельности во время беременности и не сидеть или лежать весь день. Гимнастика во время беременности Гимнастика во время беременности полезна не только для контроля веса во время беременности, но и для благополучных родов. Это объясняется следующим: гимнастические упражнения могут повысить тонус и эластичность мышц живота, поясничных мышц спины и мышц тазового дна, сделать суставы и связки свободными и мягкими, что помогает мышцам расслабиться во время родов и уменьшает сопротивление родового канала, позволяя плоду быстрее пройти через родовой канал. Гимнастика для беременных может снять усталость и стресс будущей мамы и повысить уверенность в естественных родах. Метод 4: Регулярные дородовые осмотры Дородовые осмотры обычно требуются 9-13 раз на протяжении всей беременности. Первичный осмотр обычно проводится на 4-м месяце беременности, ежемесячный — на 4-7-м месяцах беременности, двухнедельный — на 8-9-м месяцах беременности и еженедельный — на последнем месяце; если есть какие-либо отклонения от нормы, вы должны прийти на осмотр в согласованную с врачом дату для повторного визита. Метод 5: Коррекция положения плода Под положением плода понимается положение плода в матке по отношению к тазу. Нормальным положением плода считается такое, при котором головка плода наклонена вниз, а затылочная кость находится впереди, и головка первой входит в таз во время родов, что называется «головка вперед». В других случаях положение плода неправильное, включая ягодичное положение, поперечное положение и сложное первое предлежание и т.д. Способ 6: Найдите семейного врача во время беременности Найдите семейного врача во время беременности. Многие будущие мамы испытывают страх перед беременностью из-за незнания своего тела, недоверия к нынешним врачам и переполненной медицинской среды.