Многие люди имеют опыт падения с подушки. Это распространенное заболевание, обычно у людей молодого и среднего возраста. Обычно человек просыпается утром и чувствует внезапную боль с одной стороны задней поверхности шеи, не может повернуть шею, которая может отдавать в верхние конечности или спину, а боль на травмированной стороне усиливается при движении. Это происходит не только во время сна, но и при напряжении или внезапной травме мышц шеи, что может неоднократно стать причиной появления подушки. Проблема с подушками невелика, но к ней не стоит относиться легкомысленно. Причины подушки 1, подушка не подходит: подушка слишком высокая, слишком твердая или неравномерной высоты, спать голову и шею позы неправильной, может сделать шею стороне мышцы, суставы и связки перенапрягаются, в результате чего острой травмы мягких тканей. 2, сон без внимания к теплу: электрический вентилятор или кондиционер прямого обдува делает шею холодной, вызывая местное повреждение мышц и мягких тканей, приводя к местному стерильному воспалению, что приводит к спазматическим болям. 3, шейный отдел позвоночника долгосрочные плохой осанки: напряжение мышц шеи жесткость, отсутствие гибкости, очень легко усталость и производить хронические боли, в неправильном положении сна сделает мышцы шеи спазм, формирование подушки. 4, шейный спондилез: с одной стороны, после перенесенного шейного спондилеза шейные связки расслабляются, происходит смещение мелких суставов, в результате чего стабильность шейного отдела позвоночника снижается, в течение длительного времени фиксируется определенная поза или внезапно поднимаются тяжелые предметы, очень легко повернуть шею, в результате чего появляется подушка. Если упавший сон сохраняется, сопровождается головокружением и головной болью, онемением пальцев, или если упавший сон случается часто, к этому следует отнестись серьезно, так как это может быть ранним проявлением шейного спондилеза. С другой стороны, многократное падение назад на подушку и шейный спондилез могут создать порочный круг, который ускоряет прогрессирование шейного спондилеза. Повторное падение подушки, 4 или 5 раз за год, указывает на то, что связки вокруг шейных позвонков расслабились, потеряли функцию поддержания стабильности суставов шейных позвонков, что в медицине известно как «шейная нестабильность», а мелкие суставы шейных позвонков могут иметь «перекос», могут вовлекаться межпозвоночные диски, так что Это может вовлечь в процесс межпозвоночные диски и ускорить развитие шейного спондилеза. Первое, что нужно сделать, — не спешить с физиотерапией или медикаментами, а обратиться в ортопедическую клинику больницы, чтобы исключить возможность шейного спондилеза. В отличие от лечения простого падения подушки, падение подушки, вызванное шейным спондилезом, требует специализированного лечения, такого как вытяжение шейного корсета и специальное симптоматическое лечение. Если вы будете лечить его самостоятельно, то, скорее всего, это даст обратный эффект, усугубит прогрессирование шейного спондилеза или не вылечит его полностью, заложив скрытую опасность шейного спондилеза. В настоящее время для лечения подушки применяются пероральные противовоспалительные обезболивающие средства, местное закрытие, массаж физиотерапия и т.д., а также используются методы лечения китайской медицины. Профилактика подушкой 1, выберите правильную подушку: подушка должна поддерживать физиологический изгиб шейного отдела позвоночника и держать шейный отдел позвоночника ровным и прямым. Как правильно выбрать подушку? Как правило, высота подушки для сна на спине равна высоте вашего кулака, а высота подушки для сна на боку в 1,5 раза больше высоты вашего кулака. Однако большинство людей чаще спят на спине, поэтому рекомендуется, чтобы высота подушки была чуть больше кулака, не должна достигать высоты полутора кулаков. Кроме того, в положении лежа, нижний край подушки лучше всего подложить под верхний край плеча, чтобы шея не была пустой. 2, обратите внимание на теплоту шеи: осенью и зимой лучше всего носить одежду с высоким воротником. Весной и летом, когда погода немного жаркая, обратите внимание на то, чтобы шея и плечи не охлаждались во время ночного сна. В жаркое время года следует обращать внимание на температуру кондиционера ночью, особенно не дуть на него долгое время. 3, укрепление мышц шеи упражнения: не только может активно шейного отдела позвоночника кровообращение, устранить отек синяков, растянуть связки шеи, снять состояние мышечного спазма, но и может повысить силу мышц шеи, повысить способность переносить усталость, улучшить стабильность шейного отдела позвоночника. Шейное статическое упражнение противостояния является простым и эффективным, его метод заключается в использовании рук спереди, сзади и слева и справа в 4 направлениях, соответственно, около 20 секунд противостояния, каждая группа 20 раз, придерживайтесь 4 ~ 5 групп в день. Если при выполнении упражнений в шее возникает звон, сопровождающийся болью, следует уменьшить количество упражнений или прекратить их выполнение; если боли нет, упражнения можно продолжать. 4. Избегайте травм шеи: обратите внимание на пристегивание ремнями безопасности при перевозке, чтобы избежать «хлыстоподобной» травмы при резком торможении. Предотвращение травм шейного отдела позвоночника при занятиях спортом. Во время острых приступов шейного спондилеза следует снизить активность шейного отдела позвоночника, особенно избегать быстрых поворотов головы, а при необходимости использовать для защиты шейный корсет. 5, поддерживайте хорошую осанку: хорошая осанка может уменьшить чувство напряжения и избежать травм. Долгие часы работы с опущенной головой могут привести к усталости мышц шеи, старению шейных дисков и ряду симптомов. Лучшая осанка — держать шею прямой и слегка наклоненной вперед, не скрученной и не наклоненной; при работе более часа следует отдохнуть несколько минут и сделать несколько упражнений для шеи или массаж, чтобы предотвратить хроническую нагрузку на мышцы шеи.