Основными способами похудения бедер и ляжек после родов являются усиленные физические нагрузки, контроль питания и снижение потребления жиров. Конкретные методы таковы: 1. Больше заниматься фитнесом, эффективно контролировать вес, например ездой на велосипеде, бегом, плаванием, сидячими упражнениями и т.д. Физические упражнения могут расходовать излишки жира в организме, придерживайтесь ежедневной бодрой ходьбы в течение более часа, избегайте сидячего образа жизни, длительного пребывания в постели. 2, ешьте больше фруктов и овощей. Дыни и фрукты способствуют пищеварению и уменьшают всасывание жира в организме. Меньше ешьте высококалорийной пищи, такой как жирная пища, десерты, сливки, шоколад и т.д., это также очень способствует похудению; 3, займите положение на подушке, а правую ногу вытяните назад на высоту колена. 4, поднимите бедра от пола и делайте больше подъемов ног и сгибаний бедер. Старайтесь не перекусывать поздно вечером, ночные перекусы также легко приводят к образованию жира и увеличивают нагрузку на желудок.