Вред табака стал одной из самых серьезных общественных проблем в современном мире и самой большой проблемой, стоящей перед здоровьем человека. Многие люди считают, что курение приносит пользу, но, судя по имеющейся на сегодняшний день информации, польза составляет всего 1%, в то время как вероятность смерти возрастает в 100 раз. Курение повышает риск смерти и может вызвать 40 смертельных заболеваний. Заболевания, связанные с курением и дыхательной системой, включают: хроническую обструктивную болезнь легких, хронический фарингит, некоторые интерстициальные поражения легких, бронхиальную астму и рак легких. Несколько советов, которые помогут вам бросить курить: Является ли стрессовая ситуация на работе основной причиной вашего курения? Если это так, уберите и избавьтесь от всех курительных принадлежностей, пепельниц, зажигалок и сигарет, которые находятся вокруг вас и могут раздражать курильщиков. Измените свое рабочее окружение и распорядок дня: Измените свое рабочее и бытовое окружение и старые привычки, связанные с курением, станьте более осведомленным об отказе от курения, бросайте публично, заручитесь поддержкой друзей и коллег. Положите на рабочее место жвачку без сахара, фрукты, сок и минеральную воду и делайте несколько коротких перерывов. Курильщики, бросившие курить, на короткий период времени набирают вес, но могут противодействовать увеличению веса, укрепляя свой организм физическими упражнениями, выезжая на природу для занятий спортом, плавая, играя в футбол и принимая паровые ванны. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы улучшить свое настроение и поговорить о своей зависимости: Физическая активность успокаивает нервы и сжигает калории. Избегайте соблазна покурить, когда вы только начинаете бросать. Если друг приглашает вас на очень хорошую вечеринку, а присутствующие на ней люди курят, вежливо откажитесь от посещения такой вечеринки, по крайней мере, на начальных этапах отказа от курения. На ранних стадиях отказа от курения вам следует отвлекать себя от курения, проводя вечера не перед телевизором, как вы обычно делаете, а тратя больше денег на занятия, которые принесут удовольствие. Найдите альтернативные варианты отказа от курения и перекусывайте, предпочтительно обезжиренными продуктами. Кроме того, пейте много воды, чтобы ваш желудок не был пустым. Наконец, важно уметь противостоять повторному курению: бросить курить, а затем закурить снова — это не то же самое, что не бросить; не бывает «слишком поздно» после одной затяжки или одной сигареты, но важно тщательно проанализировать причины повторного курения, чтобы избежать повторения этой привычки в будущем. Бросайте курить раньше, будьте здоровы и дышите свободно.