Бессонница мучительна и вредна, и не существует конкретного решения. Я считаю, что мы должны работать вместе, чтобы улучшить наш сон. Мы должны устранить отвлекающие факторы в нашем сознании, быть спокойными и не испытывать вдохновения, с мыслью о том, что небо падает, а крыша над головой есть, и мы не можем пережить этого. Сон — это сон, сон — это сон. И каждый день вы должны побуждать себя ложиться спать на несколько минут раньше или просыпаться на несколько минут позже, чтобы через некоторое время привести свои биологические часы в нормальное состояние. И составьте небольшой раздел собственных упражнений для сна, которые помогут вам заснуть, вы можете настаивать на занятиях перед сном. Один, ноги на растирании в положении лежа, ладони ног быстро на растирании пятьдесят раз, до степени тепла. Два, стопы надавливают на внутреннюю икру правой ноги от левого коленного сустава под внутренней стороной, центр стопы как точка приложения силы, многократно надавливают на стремена в направлении внутренней лодыжки пятьдесят раз, до степени разогрева. Лучше всего, если болезненность ощущается под костью голени. Затем перейдите на левую ногу и сделайте толчок правой ногой. То же, что и выше. Три, две руки растирают уши, на ладонях обеих рук указательный и средний пальцы раздвинуты, соответственно, размещены по обе стороны мочек ушей, под указательным и средним пальцами щипки ушей, при этом многократно растирают вверх к макушке головы пятьдесят раз, не быстро, метод мягкий и мощный. Не трите ладонями уши многократно. Расслабьте предплечья. Удерживая шею, поверните голову обеими руками за верхнюю часть шейных позвонков, под затылочную кость, то есть под затылок, левой рукой снизу, а правой сверху, не двигая руками, поверните голову влево и вправо двадцать пять раз, затем наклоните голову назад двадцать пять раз, насколько это возможно. Каждый раз делайте повороты из стороны в сторону, амплитуда может быть большой, частота не слишком быстрой, мягкой и сильной, желательно с сильной рукой вверх во время поворота. Обеими руками, сжатыми в слегка разогнутый кулак, расчесывайте верхнюю часть головы слегка разогнутыми костяшками пальцев с обеих сторон по пятьдесят ударов. Медленно и с силой. Затем, после утомительной паузы, крепко спите и видите хорошие сны.