Причины ночных кошмаров 1. Тревога и стресс Тревога и стресс обычно являются следствием внешних травм в жизни и иногда могут быть спусковым крючком для ночных кошмаров и сновидений. Согласно исследованию Международной ассоциации по изучению сновидений (IASD), серьезная операция или болезнь, горе по поводу потери близкого человека, пережитое или ставшее свидетелем нападения, несчастного случая… и т.д. могут привести к кошмарам и ночным сновидениям. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) часто является распространенной причиной повторяющихся кошмаров. Однако не все кошмары вызваны внешними травмами, повседневный стресс также может вызывать у людей кошмары в течение ночи, например: работа или финансовые заботы; жизненные перемены, например: переезд или развод. 2, острая пища Пища и время приема также могут влиять на наш ночной отдых. В журнале International Journal of Psychophysiology был опубликован небольшой отчет об исследовании группы здоровых мужчин, которым давали съесть немного острой пищи перед сном в определенные ночи, и с ними же в отсутствие острой пищи проводили сравнение качества сна. Результаты показали, что в те ночи, когда они ели острую пищу, они бодрствовали дольше и имели более низкое качество сна. Причина: острая пища повышает температуру тела, что, в свою очередь, нарушает сон. Эта причина также объясняет, почему некоторые люди говорят, что им снятся кошмары, если они слишком много едят перед сном. Хотя этому посвящено мало исследований, прием пищи перед сном усиливает метаболизм и мозговую активность, что, в свою очередь, стимулирует ночные кошмары или кошмарные сновидения. 3. жирная пища Хотя однозначного вывода нет, некоторые исследования показывают, что чем больше высокожирной пищи употребляется в течение дня, тем сильнее страдает качество сна. Исследование, проведенное в 2007 году журналом Psychological Reports, показало, что люди, потреблявшие больше органических продуктов (т.е. 100% натуральных ингредиентов), видели совершенно другие сны, чем те, кто ел больше нездоровой пищи! Авторы статьи пришли к выводу, что некоторые продукты питания могут оказывать негативное влияние на сновидения. 4, Алкоголь Хотя алкоголь, как и седативные препараты, помогает заснуть на короткое время, после того как успокаивающий эффект проходит, он может разбудить вас слишком рано. Слишком большое количество алкоголя также может привести к кошмарам и плохому сну, а тех, кто находится в состоянии абстиненции, кошмары могут посещать время от времени.